Hvad gør fiskeolie for dig? Blodtryk, hjerte, diabetes, artritis

Generelle retningslinjer

Max 3 g omega-3/dag fra tilskud uden læge (Univ. Maryland). Vælg anerkendte mærker uden tungmetaller (cadmium, kviksølv).

Blodtryk

Meta-analyse 90 studier (1966–2001, J. Hypertension): Median 3,7 g/dag → systolisk -2,1 mmHg, diastolisk -1,6 mmHg. Størst effekt hos ældre/hypertoniske.

Hjertesygdomme

EPA/DHA reducerer risikofaktorer: højt kolesterol, triglycerider, hjerteanfald, uregelmæssigt hjerteryme, død, slagtilfælde (ved eksisterende hjertesygdom). Hæmmer plaque og blodpropper → forebygger aterosklerose.

Diabetes

Øger HDL, sænker triglycerider og apoproteiner (diabetesmarkører). Advarsel: Type 2-diabetikere kan opleve lille stigning i fastende blodsukker – konsulter læge.

Reumatoid artritis

Små studier: lindrer morgenstivhed og ledsmerter. Mulig reduktion af NSAID-dosis (Am J Clin Nutr 2000). Bremser ikke sygdomsudvikling.

Sikkerhed

Konsulter læge før start, især ved medicin/sygdomme.