Hvad tager fiskolie for dig?

Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er essentielle fedtsyrer, som din krop har brug for til optimal sundhed. Fordi fiskeolie kosttilskud kan forårsage bivirkninger anbefaler University of Maryland Medical Center at du ikke må tage mere end 3 gram omega-3 fedtsyrer om dagen fra kosttilskud, medmindre din læge angiver en anden mængde. Instituttet anbefaler endvidere, at du bør købe fiskeoliesupplement fra anerkendte virksomheder, der har erklæret, at deres produkter ikke indeholder giftige tungmetaller som cadmium og kviksølv.

kan hjælpe med at reducere blodtrykket

I en undersøgelse offentliggjort i august 2002-udgaven af ​​"Journal of Hypertension" udførte forskere en meta-analyse af 90 randomiserede forsøg med fiskeolie på blodtryk fra årene 1966 til 2001. I de fleste forsøg blev forsøgspersonerne givet en median dosis - 3,7 gram per dag - af fiskeolie. Forskere fandt, at fiskeolie reducerede både systolisk og diastolisk blodtryk med henholdsvis 2,1 millimeter kviksølv og 1,6 millimeter kviksølv. Dette førte til den konklusion, at at tage fiskeolie kan hjælpe med at bringe blodtrykket ned, især hos ældre og hypertensive patienter.

kan hjælpe hjertesygdomme

De to omega-3 fedtsyrer, docosahexaensyre og eicosapentaensyre som findes i fiskeolie, bidrager til at reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt blodkolesterol, ifølge UMMC. Fiskeolie har vist sig at reducere triglyceridniveauerne - fedtstoffer i blodet - og mindske risikoen for hjerteanfald, unormale hjerterytmer, død og slagtilfælde hos mennesker, der allerede har ramt et hjerteanfald. Derudover hjælper fiskeolie med at begrænse udviklingen af ​​plaque og blodpropper, hvorved at forebygge og behandle aterosklerose, hærgelsen af ​​arterierne.

kan hjælpe mennesker med diabetes

Folk, der lider af diabetes, har ofte lavt højt -densitets lipoproteinniveauer, den gode slags kolesterol og høje triglyceridniveauer. Omega-3 fedtsyrer fundet i fiskeolie kan bidrage til at øge HDL niveauer og reducere triglycerider og apoproteiner, som er markører for diabetes. Derfor kan det tage fordele for mennesker med diabetes, hvis der tages fiskolietilskud. Hvis du lider af type 2-diabetes, kan du opleve en lille stigning i dit fastende blodsukkeret, når du tager fiskolietilskud, så kontakt din læge, før du bruger tilskuddet.

Kan hjælpe med at reducere symptomer på reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom præget af betændelse i leddene. Flere små studier har vist, at fiskeolie hjælper med at lette symptomer på reumatoid arthritis, herunder morgenstivhed og ledsmerter, noterer UMMC. En undersøgelse offentliggjort i januar 2000 udgaven af ​​"The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på, at personer med reumatoid arthritis, der bruger fiskeoliesupplementer, kan være i stand til at skære deres dosis ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Mens fiskeolie kan hjælpe med at behandle reumatoid arthritis symptomer, ser det ikke ud til at bremse udviklingen af ​​sygdommen.