Er yogurt godt for immunsystemet?

Hvis du leder efter en måde at øge immuniteten og reducere dine chancer for at fange disse ubehagelige kolde og influenzavirksomheder, der synes at lure overalt, kan det bare være værd at tilføje yoghurt til dine regelmæssige måltider eller snacks. Fuld af protein og calcium, yoghurt er allerede en sund kosttilsætning, og forskning peger på sin rolle i at øge immuniteten også.

Beneficial Probiotics

Så hvad handler det om yoghurt, der gør det så forskelligt fra andre mejeriprodukter? Forskning fortsætter med at fokusere på probiotika, eller levende aktive mikroorganismer, der hjælper med at balancere skadelige bakterier i tarmen. De resulterende fordele kan omfatte forbedret fordøjelse, beskyttelse mod tyktarmskræft og tyggegummi og en generel immunitetsforøgelse. En undersøgelsesrapport fra 2006 offentliggjort i "Journal of Applied Microbiology" understreger, at fortsat forskning understøtter probiotics rolle som en del af en sund kost. Selv om probiotika er tilgængelige som kosttilskud, skal du vælge fødekilder som yoghurt først, da disse probiotika lettere absorberes af din krop.

D-vitamin, ikke kun for dine knogler

Yoghurt er også en glimrende kilde til vitamin D, og ​​forskning peger i stigende grad på fordele ved dette vitamin, der går ud over knoglernes sundhed. Ifølge en 2013-undersøgelse i "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" spiller vitamin D en rolle i regulering af kroppens immunfunktion og vævsfunktion. En gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i 2011-udgaven af ​​"Nature Reviews, Endocrinology", siger, at D-vitamin også har vist sig at øge kroppens evne til at udtrykke antibakterielle proteiner, noget forskerne fortsætter med at studere.

Indarbejde yoghurt i din kost

Løbende Forskning

Forskningen om yoghurt - specielt med hensyn til probiotika og D-vitamin - - pågår. Der er stadig meget for forskere at lære og forstå. Probiotiske eller vitamin D-tilskud - eller yoghurt i sig selv - bør aldrig være en erstatning for ordineret medicin. Tal altid med din læge, før du tilføjer kosttilskud af enhver art til din kost