Kan Flaxseed Oil ophæve min mave?

Hørfrøolie er naturligt afledt af hørfrøets frø. Hørfrøolie er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre, og kan sammenlignes med fiskeolie med hensyn til sundhedsmæssige fordele. På grund af de anti-inflammatoriske egenskaber ved omega-3 fedtsyrer, tager nogle mennesker linfrøolie til maveirritation og forøger fordøjelsen, selvom det i store mængder kan føre til maveforstyrrelse. Spise for meget hørfrø, som er rig på fiber, er en mere sandsynlig årsag til gastrointestinal oprør. Rådfør dig med din læge, hvis du har kronisk forstyrret mave.

Hørfrøolie

Ifølge University of Maryland Medical Center indeholder hørfrøolie mellem 50 og 60 procent omega-3 fedtsyrer i form af alpha -linolensyre eller ALA. Din krop konverterer ALA ikke til nyttige fedtstoffer lige så godt som det gør EPA og DHA, som er omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, så hørfrøolie har måske ikke de samme sundhedsmæssige fordele som fiskeolie, men de er sammenlignelige . Fordele ved forbrug af fødevarer med en række omega-3 fedtsyrer inkluderer nedsat inflammatorisk respons og nedsat risiko for blodpropper.

Former af hørfrøolie

Hørfrøolie er tilgængelig som væske, der optages oralt eller i kapselform. Kvalitetsfrøfrøolie fremstilles ved anvendelse af friske pressede frø, og så behandles det ved lave temperaturer uden lys, ekstrem varme eller ilt, fordi det let destrueres under disse forhold, ifølge "Ordbog for Fødevarevidenskab og Teknologi." Som sådan, hørfrøolie er aftappet i mørke glasbeholdere og er modtagelig for hurtigt at skifte rancid uden køling. Hørfrøolie bør forbruges koldt og bør aldrig opvarmes eller bruges til madlavning.

Hørfrøolie og maveopstød

Hvis alt for meget af alt tages i betragtning, uanset sundhedsmæssige fordele, kan der opstå mavesmerter, og hørfrøolie er ingen undtagelse. Som sådan kan indtagelse af for store mængder hørfrøolie forårsage forstyrret mave, kvalme og diarré hos nogle individer. Anbefalede doser spænder fra 1 tsk. dagligt til 1 el. tre gange dagligt, men maveforstyrrelser kan udløses af blot tanken på nogle fødevarer, så start med små doser linfrøolie til at begynde med. Undgå at tage linfrøolie, hvis du er allergisk over for hørfrø eller hørfrø, da allergiske reaktioner kan omfatte gastrointestinale irritationer. Endelig skal du sørge for, at din hørfrø ikke er rancid, da indtagelse af rancid olie kan forårsage mavesmerter og opkastning.

Problemer med jordflaxfrø

Hørfrø, men ikke hørfrøolie, indeholder en fibrøs forbindelse kaldet lignan. Ifølge MayoClinic.com har forbruget af store mængder jordflaxsæd en afføringsvirkning og kan forårsage diarré, et øget antal af tarmbevægelser og abdominal ubehag. Desuden kan spise store mængder linfrø uden tilstrækkelig hydrering forårsage alvorlig forstoppelse på grund af lignanets absorptive virkning. Forbrug af hørfrøolie har ikke de samme problemer.