Fordele og ulemper ved Zumba

Zumba dance dille har taget USA sammen med andre områder af verden ved storm. Denne sjove, energiserende, fordelagtige fitness metode synes at have flyttet ind i fitnesscentre og stuer natten over. Mens zumba har indlysende sundhedsmæssige fordele, kan du have modstridende synspunkter om, hvorvidt denne form for aerob træning passer til dig.

Kardiovaskulær træning

inspireret af afrikansk og latinsk dans leder zumba fører deltagere i en aerobic dans træning med høj effekt. En 1-timers zumba-klasse kan forbrænde op til 470 kalorier. Hvis du deltager i en timeslange klasse mindst tre dage om ugen, vil du have udført mere end din ugentlige anbefalede mængde aerob aktivitet. Fordi denne type af aerob aktivitet er sjov for så mange mennesker, anses det for mange for at være en ideel metode til at udgyde overskydende kropsvægt.

Fysisk træning, især træning med høj effekt, kan hjælpe med at forbedre dit mentale helbred. Endorfiner, hormonet der er ansvarlig for at få dig til at føle sig godt, frigives under fysisk aktivitet og dermed øger dit humør. Øvelse kan også hjælpe med at opbygge din selvtillid og forbedre dit selvværd, især hvis din træningsrutine hjælper dig med at tabe sig og se bedre ud. Regelmæssig motion er også god til at hjælpe dig med at slappe af og klare daglig stress.

Gruppemiljø

At træne i et gruppemiljø kan enten være en fordel eller ulempe afhængigt af din smag. Mange mennesker føler sig ubehageligt at udøve foran andre mennesker. Deltagelse i en gruppe fitnessaktivitet som zumba kan dog hjælpe dig med at blive mere socialt og kunne hjælpe dig med at møde nye mennesker, der deler mange af dine interesser.

Vanskeligt at lære

Hvis du ikke er en ivrig danser eller ikke godt koordineret, kan du opleve, at bevægelserne i zumba er for komplicerede at lære. Den hurtige latinske dansrytme kan være svært for dig at holde øje med. Ældre deltagere og klassemedlemmer, der ikke har en god fysisk form, kan især finde ud af, at den højeffektive aerob aktivitet, der er indarbejdet i zumba, er for meget at håndtere.

Tilgængelighed af klasser

Mens mange fitnesscentre tilbyder zumba-klasser, hvis du bor ikke i en stor by, det kan være svært for dig at finde disse klasser lokalt. Nogle gange tilbydes klasser på et tidspunkt på dagen, der ikke falder sammen med din tidsplan, især hvis du udfører flere skiftarbejde. De fleste gymnastik kræver, at du er medlem, før du kan deltage i zumba klasser. Af disse grunde vælger mange mennesker ikke at deltage i zumba klasser.