Muscle Milk efter træning

Om Muscle Milk

Udviklet af Cytosport (Benicia, CA). Markedsført som proteindrik til atleter (styrketræning). FDA har IKKE evalueret/ certificeret påstande (sælges som kosttilskud). American Council on Exercise anbefaler kritisk vurdering.

Formål

Supplement til: magert muskelvækst, fedtforbrænding, hurtigere genopretning. Indeholder whey og kasein protein – begge leverer alle essentielle aminosyrer til muskelregeneration.

Fordele post-workout

Styrketræning skaber mikroskopiske tårer i muskler → satellitceller reparerer/bygger stærkere fibre. Kræver aminosyrer fra protein. Whey (hurtig, ~30 min) + kasein (langsom, 2–7 timer) giver aminosyrer over længere tid – ideelt efter træning.

Advarsel

2 skud Muscle Milk ≈ 32 g protein. Samlet med andre proteinkilder (kylling, kalkun) kan du hurtigt overskride anbefalinger (50–60 g/dag). For meget protein kan være farligt ved diabetes, nyre-/leversygdom, graviditet, kroniske lidelser (Mayo Clinic).