Normal pulsfrekvens for en 75-årig Female

Din pulsfrekvens måler antallet af gange dit hjerte slår hvert minut, da det pumper blod gennem hele kroppen. Blodcirkulationen bevarer livet ved at bringe det nødvendige ilt til hjernen og andre organer. Hver gang hjertet slår, kan du mærke blodets stigning i dine arterier ved pulspunkter, som omfatter håndled, hals, inderside af albuen og knæets knæ. Pulshastigheden er en indikator for hjertesundhed.

Normal pulsfrekvens

For de fleste raske voksne, herunder seniorer, er en normal hvilepuls mellem 60 og 80 slag pr. Minut. Kvinder har generelt lidt højere hjertefrekvenser end mænd. Professionelle atleter kan have sunde hvileperioder så lavt som 35, et tal, der ville medføre alvorlig bekymring for den gennemsnitlige voksen. Som du bliver alder, kan din puls være langsom. Det kan tage længere tid for din hjertefrekvens at øge hastigheden under træning, og længere for at den kan bremse efter fysisk anstrengelse.

Hvilestilling (RHR)

Ved at kende din hvilepuls (RHR) giver dig og din læge er en basis for at måle ændringer. BMJ-British Medical Journal rapporterede den 9. februar 2009, at hvilepulsfrekvensen kan forudsige koronarhændelser hos postmenopausale kvinder. I løbet af de næsten otte år af undersøgelsen oplevede kvinder med en hvilende hjertefrekvens på over 76 slag per minut betydeligt flere hjerteanfald end kvinder med en hjertefrekvens under 62 slag per minut.

Tag din puls

For at bestemme din RHR præcist skal du tage din puls, inden du kommer ud af sengen om morgenen. De fleste finder det nemmest at finde pulsen på indersiden af ​​håndleddet. Tryk forsigtigt puderne på dit indeks og midterfingre på pulspunktet. Brug et ur med en hånd, tæller beats i 60 sekunder. Gentag i tre dage. Tilføj de tre tal sammen og divider med tre. Det resulterende tal er din gennemsnitlige RHR.

Faktorer der påvirker pulsfrekvens

Regelmæssig motion gør hjerte muskler stærkere, hvilket resulterer i en lavere hvilepuls. Under og umiddelbart efter træning vil dit hjerte arbejde hårdere og pulsfrekvensen vil stige. Angst, stress, følelsesmæssig spænding og depression kan øge din puls. At være overvægtige spænder hjertet og rejser RHR. Af særlig interesse for seniorer holder øje med medicin, der hæver eller sænker hjertefrekvensen. Meditation, dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker kan sænke RHR.

Overvejelser

En hurtigere end normal hjertefrekvens hedder takykardi, mens en langsommere end normal hastighed er kendt som brachykardi. At tage din puls kan også afsløre uregelmæssigheder i hjerteslag. Dette er en tilstand kendt som arytmi. Din læge eller kardiolog har evnen og teknologien til at evaluere eventuelle abnormiteter, du opdager i din puls, og til korrekt vurdering af din tilstand i lyset af din livsstil, vægt, overordnet fitness, underliggende medicinske forhold og medicin.