Fødevarer der forbedrer hørelsen

Kostvalg påvirker hørelsen

Forskning viser mad kan bruges til behandling/forebyggelse af høretab. Flere fødevarer/tilskud kan hjælpe.

Kalium

Lavt kalium kan spille ind ved dårlig hørelse/tab. Dr. Wright anbefaler øget indtag via juice/smoothies (højt kalium i abrikoser, bananer, meloner, appelsiner). Andre kilder: kartofler, spinat, limabønner, mælk, rosiner.

Folat (folsyre)

Afgørende til DNA/RNA/celleproduktion. Studie 2007 (Wageningen): folatilskud forhindrede aldersrelateret høretab ikke i lav dosis. Kilder: berigede korn, lever, spinat, asparges, broccoli.

C- og E-vitamin

Antioxidanter kan beskytte høre-celler. Langvarig studie (Boston 2010) fandt ingen effekt i lav dosis, men tidligere forskning antyder høje doser kan hjælpe. Kombiner kosttilskud med C-rige (citrus) og E-rige (mandler, solsikkeolie, jordnøddesmør) fødevarer.

Lavt kulhydrat / lavt natrium

Studie 2010 (Australien): højt sukker/kulhydrat → dårligere hørelse. Dr. Wright: natriumreduktion kan forbedre hørelse. Men alvorlig begrænsning har risici. Bedste: lav-kulhydrat/lav-natrium diæt designet af læge.