Det bedste supplement til løftevægte

Kosttilskud kan være til gavn for vægttrænere, uanset hvad deres mål er. Mens hundredvis af kosttilskud er tilgængelige, kan kun en håndfuld producere mærkbare og varige resultater for vægtløftere. Kreatin, L-glutamin og valleprotein er blandt de bedste kosttilskud til vægtløftere. Alle tre kan hjælpe med fedt tab, muskelforøgelse og styrkeforøgelser i henhold til kreatin, L-glutamin og valleproteinsted.

Kreatinethylester

Kreatinethylester kan være til gavn for vægtløftere . Mens kreatin ikke er et nyt fænomen, er kreatineprodukter blevet raffineret og forbedret i løbet af det sidste årti. Langt væk er de dage, hvor kreatinmonohydratbrugere følte mavesmerter og så opustet op. New age creatine-kosttilskud, hovedsagelig i form af kreatinethylester, leveres direkte til musklerne, producerer ikke bloat og er mere effektive.

Kreatinmonohydrat har vist sig at øge magert masse og mindske fedtvæv , ifølge webstedet for kreatinmonohydrat. Monohydratformen absorberes imidlertid ikke let af kroppen. Meget af monohydratformen er spildt eller bliver kreatinin, hvilket er giftigt for nyrerne i store mængder.

Kreatinethylester er monohydratformen med en ester tilsluttet. Denne form gør det muligt for kreatinen at komme ind i muskelcellen direkte. Dette medfører, at en signifikant større mængde kreatin absorberes, og en signifikant mindre mængde kreatin forlades uden for cellen, hvilket typisk resulterer i vandblod. Kreatinethylester betragtes som en mere effektiv version af kreatinmonohydrat uden bivirkninger.

Kreatinethylester kan være gavnlig for vægtløftere ved at hjælpe med at opbygge magert muskel, tabe fedt og øge styrke.

L -Glutamin

Glutamin kan være til gavn for vægttrænere. Glutamin er den mest almindelige aminosyre i kroppen. L-glutamin er kritisk i proteinsyntese og forebygger nedbrydning af muskler. Under træning kan glutaminniveauer falde mere end 50 procent og tage op til seks dage for at blive genopfyldt. Mens glutamin findes i kød, fisk, æg, spinat og de fleste mejeriprodukter, skal en person forbruge meget store mængder fast mad for at tilfredsstille en glutaminmangel. Brug af et L-glutamintilskud kan omgå dette.

Glutamin har mange fordele, ifølge Glutamins websted. Særligt gavnlig for en vægtløfter er evnen til at forhindre muskeludslip. Perioder med moderat til intens træning kan blive kataboliske, da kroppen bruger muskler til energibehov. L-glutamin kan hjælpe med at bevare musklerne. Glutamin er også gavnlig for resistentstuderende, da det har en positiv effekt på proteinsyntese, hvilket gør det muligt for kroppen at metabolisere protein mere effektivt og hjælpe musklerne sig hurtigere.

Andre fordele ved L-glutamin er: Fremme af normal hjernefunktion, forbedret hukommelse, velværefølelse og opretholdelse af et sundt fordøjelseskanale.

Whey Protein

Whey protein er måske det bedste supplement til løftning af vægte, ifølge Whey Protein hjemmeside. Fysisk aktivitet øger kroppens behov for protein og er afgørende for at hjælpe kroppen genoprette sig fra vægt træning. Valleeprotein kan være effektivt til at hjælpe praktikanten med at opfylde ernæringsproteinbehovet. Hvorvidt muskelforøgelse, fedt tab eller styrkeforøgelse er dit mål, valleprotein kan være gavnligt, hvis dit løft vægter.

Protein er et obligatorisk makronæringsstof til vægttrænere til at opbygge muskler. Det er ofte upraktisk at spise hundredvis af proteiner fra fast mad for at opfylde dit proteinbehov. Whey protein giver en billig, bekvem og høj kvalitet kilde til protein til at hjælpe med at opbygge magert masse og tabe kropsfedt. Nye valleproteinformler er velsmagende og indeholder ofte adskillige aminosyrer, som L-glutamin, som har mange fordele for vægt træner.

Det er almindeligt accepteret, at personer, der løfter vægte for at opbygge magert masse og tabe fedt brug et gram vassle pr. pund kropsvægt. Kontakt din læge eller en certificeret diætist, inden du tilføjer kosttilskud til din kost.

, , ] ]