Pancetta Ernæring

Pancetta er en slags bacon, der er hjemmehørende i Italien, fremstillet af svinekød, fremstillet med kraftige krydderier og salthærdet. Det ligner amerikansk strip bacon. Pancetta sælges i plader eller ruller for at skære tyndt for at tilføje et stærkt svinekød til opskrifter. Der findes flere typer, men pancetta ernæring er ens i hver, fordi den er tilberedt med samme snit af svin.

Serveringsstørrelse

For at bestemme ernæringen af pancetta så præcist som muligt skal du veje dine serveringsstørrelser . Ifølge De Forenede Nationers Department of Agriculture Nutrient Database er en pancetta-servering 1 ounce kød. Brug en køkkenskala til at veje din pancetta før du bruger den, da kødtæthed og hærdningstilstand dømmer efter størrelse unøjagtig.

Kalorier

En pandekage med gennemsnitlige 212 kalorier. Baseret på et daglig anbefalet indtag, eller DRI, på 2.000 kalorier, er det omkring 10,5 procent af en gennemsnitlig total. Hvis du holder øje med din vægt, er spise pancetta en usund måde at tilbringe dine daglige kalorier.

Protein

Selvom pancetta er kød, der er kendt for at have højt protein, indeholder en portion kun 1,5 gram protein . En gennemsnitlig DRI af protein er omkring 50 gram. Hvis du er interesseret i at øge proteinindtaget, er pancetta ikke et godt valg til at gøre det; det bør erstattes med et sundere kød, såsom kylling, til mere ernæringsmæssig fordel.

Fats

Pork belly er ikke et magert kød af kød. En portion pancetta indeholder ca. 22,5 gram fedt. Af disse er 8 gram mættet, 10,5 gram er monoumættede og 2,5 gram er flerumættede. Baseret på gennemsnit er det mere end 51 procent af din DRI for fedt. At spise kun to portioner af pancetta tager dig hurtigt over en gennemsnitlig DRI for fedt. Hvis du ønsker at nyde pancetta, skal du spise det moderat for at forhindre overbelastning af din krop med fedt.

Kulhydrater, fibre og sukker

En pandekage med pancetta indeholder ikke kulhydrater, fibre eller sukkerarter. I sammenligning med andre fødevarer, såsom nødder, fuldkorn og magert kød, mindsker manglen på disse næringsstoffer pancetta's fordel for din krop.

Overvejelser

Den præcise næringsinformation for hver type pancetta varierer. Kontroller oplysningerne på pakken, eller spørg leverandøren, for nøjagtige ernæringsoplysninger om din pancetta. Mens pancetta skaber en stærk smag i supper, pizzaer, pastaer og mange andre retter, er det et fedtet, forarbejdet kød. Kylling, oksekød og andre stykker af svinekød tilsættes typisk mere protein, mindre fedt og mindre kalorier til dine måltider. Mens du bruger pancetta i sjældne tilfælde, er det okay som en godbid, undgå det i din almindelige kost. Forarbejdede kød øger din risiko for diabetes og hjertesygdom, ifølge The New York Times. For opskrifter, der kalder for pancetta, prøv at erstatte med bacon- eller svinekødet tofu, hakket oksekød, rykkende eller marineret kyllingebryst. Du kan også bruge tyndt skåret skinke i stedet for pancetta til en sundere skæring af svin i din skål.

, , ] ]