Fiber One Cereal og Weight Loss

Fiber One korn er ikke defineret som en kost eller vægttab mad, men dens ernæringsprofil gør det velegnet til at fungere som en. Kornet er lavt i kalorier, giver mulighed for en sund morgenmad mulighed og kan hjælpe folk med at bremse deres sult og det samlede kalorieforbrug for at opnå bedre vægttab resultater.

fordele

den oprindelige vifte af fiber en korn opfylder mere end 50 procent af en gennemsnitlig voksen daglige krav til kostfiber, som kan fungere som et naturligt vægttab hjælpemiddel. Ifølge MayoClinic.com tager fiberrige fødevarer længere tid at fordøje og tygge, så de kan udløse fylde signaler hurtigere og hjælpe kroppen forblive fuld længere. Højfibre fødevarer hjælper også med at reducere kolesterol og blodsukker og holde fordøjelsessystemet kører problemfrit.

Forklaring

Fiber En magt til at hjælpe folk med at tabe sig kan også have at gøre med sin primære rolle som morgenmad mad. MayoClinic.com siger, at folk, der springer morgenmad, er i større risiko for fedme, men folk, der spiser måltidet, har regelmæssigt tendens til at lave sundere spisevalg, være mere fysisk aktive og vejer mindre. Fordi folk spiser Fiber One om morgenen, kan det hjælpe med at aktivere metabolisme med det samme og reducere trang og sult, da dagen skrider frem.

Ernæring

En halv kop servering af den originale Fiber One korn har 60 kalorier , 105 mg natrium, intet sukker og en ubetydelig mængde fedt, hvilket gør det til en meget lettere løsning end de fleste andre morgenmadsprodukter på markedet. En portion har 25 g kulhydrater, ca. 14 g fiber og 2 g protein. Kornet er beriget med flere vitaminer og mineraler, herunder jern, thiamin, niacin, folat, vitamin B6 og vitamin B12. Når det serveres med mælk, ændres det samlede måltids ernæringsmæssige indhold.

Anvendelse

Den mest intuitive måde at integrere Fiber One på i en sund kostplan er at få det til morgenmad med mælk. Du kan også tilføje frisk frugt, såsom en håndfuld bær, til skålen af korn. Der er dog mange andre måder at bruge Fiber One på og øge dit daglige fiberindtag endnu mere. En mulighed er at male eller forarbejde kornet i pulver, som du kan føje til smør til bagværk eller pandekager. Fiber One tilføjer også crunch som en grøn salat topping eller frugtsalat garnering, og det tilføjer ekstra næringsstoffer og minimale kalorier til granola og yoghurt parfaits.

Overvejelser

De alternative sorter af Fiber One korn er Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight og Shredded Wheat, og ingen af dem har lige så meget fiber eller så få kalorier som den oprindelige version, så de kan ikke være så nyttige til vægttab. De mest sunde vægttabsresultater kommer igennem en plan, der kræver en afbalanceret og varieret kost og omfatter daglige portioner af nonfat mælk, magre proteiner, fuldkorn, grøntsager og frugt, som MyPyramid.gov anbefaler. Før du vedtager noget nyt kostregime, skal du tale med din læge.

, , ] ]