De bedste anti-aldrings-vitaminer: C, E og D bekæmper rynker, hukommelsestab og kardiovaskulær alderdom

Aldring viser sig ydre (rynker, tynd hud) og indre (hukommelse, hjerte-kar). Tre vitaminer bekæmper begge dimensioner.

Vitamin C – hudenes og cellernes fornyelse

Ydre: Tokyo-studie (Biochem Biophys Res Commun, 2009): Topisk C på ældre mus vendte kollagen/elastin-skade. C trænger ind i hud, fornyer kollagen/elastin.
Indre: Medical Hypotheses (2007): Høje C-niveauer kan forhindre aldersrelaterede sygdomme: Hjerte-kar, neurale, kræft.

Vitamin E – hjernens beskyttelse

Scientific World Journal (2009): E-tilskud fra midten af livet + motion kan forhindre kognitiv nedgang, demens og Alzheimer. E beskytter neuroner mod oxidativ stress.

Vitamin D – levetid og funktion

Maturitas (2011, Zaragoza Univ.): Aldring korrelerer direkte med lavt D → svaghed, kardiovaskulære hændelser. Forfattere: D-tilskud bør undersøges til at forlænge levetid og forhindre alderssygdomme. (Ikke klassisk antioxidans, men "signifikante anti-aldrings-fordele").

Praksis

Kombinér varieret kost (frugt/grønt/nødder/fed fisk) med solbeskyttelse, motion, rygstop. Tilskud kan overvejes – men D og E er fedtopløselige: undgå megadoser uden læge.