Fordelene ved at afslutte Coffee

Du vil måske gerne genoverveje din daglige kaffe vane. Kaffe kan øge blodtrykket; øge kolesteroltalet afhængigt af den type kaffe du drikker og bidrage til energispikes og nedbrud, især blandt dem, der er mest følsomme over for koffein. At afslutte drikken giver helt en masse fordele - bare prøv ikke at gøre det koldt kalkun.

Kolesterol

Forbrug af ufiltreret kaffe regelmæssigt kan øge LDL-kolesterolkoncentrationerne i kroppen. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Epidemiology", fandt forskerne, at forbrugende kogt, ufiltreret kaffe - den slags, der blev lavet i en fransk press, for eksempel - øgede total cholesterol med 23 milligram pr. Deciliter blod. Øjeblikkelig kaffe og java forberedt ved hjælp af et papirfilter øgede imidlertid det totale kolesterol med kun 3 mg pr. Deciliter blod; Papirfilteret eliminerer meget af cafestol og kahweol, de forbindelser der er ansvarlige for at øge LDL-koncentrationerne.

Blodtryk

Blodtryk påvirkes også af kaffeforbrug. En analyse offentliggjort i "Journal of Hypertension" viste, at drikker omkring tre kopper kaffe hver dag øget blodtrykket betydeligt - med 1,2 mm Hg, nok til at potentielt øge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdom. Selvom vanlige kaffedrikkere udvikler en vis tolerance over for drikkens egenskaber, der øger blodtrykket, vil ophævelse af kaffe eliminere denne risiko.

Sleep

Koffeinen i kaffe giver et første energistyrke - såvel som et uundgåeligt sammenstød der kan røre med søvnmønstre timer senere, især når kaffe forbruges om eftermiddagen. I en undersøgelse i "Journal of Clinical Sleep Medicine" fandt forskerne, at drikke en kop kaffe lige så meget som seks timer før sengetid kunne forstyrre søvnmønstre.

Overvejelser

Selv om de langsigtede fordele Afbrydelse af kaffe er væsentlig. Afslutning af drikkens koldt kalkun kan resultere i smertefulde abstinenssymptomer, herunder hovedpine, træthed, depression og manglende evne til at fokusere. Som du måske forventer, jo mere kaffe du drikker, jo værre vil udtagningssymptomer være. For at lette tilbagetrækning symptomer, anbefaler eksperter langsomt at reducere mængden af ​​kaffe du drikker. En hurtig retningslinje: Sænk dit kaffeforbrug med en halv kop hver dag, indtil du helt har fjernet det fra din kost.