Vitaminer der bekæmper Inflammation

Inflammation er et biologisk respons på en eller anden form for skade eller infektion, og det er normalt præget af hævelse, rødme og ømhed. Der er flere medicinske og næringsmæssige tilgange til at reducere inflammation. At øge dit indtag af visse vigtige vitaminer er en af dem. Du kan gøre dette ved at tage disse vitaminer i supplerende form eller ved at spise flere fødevarer, der naturligt indeholder dem.

E-vitamin

Ifølge "Inflammationssyndromet: Det komplette ernæringsprogram til forebyggelse og reduktion af hjertesygdom, Arthritis, Diabetes, Allergier og Astma "af Jack Challem, E-vitamin har stærke antiinflammatoriske egenskaber, og det er klinisk bevist at reducere risikoen for inflammatoriske sygdomme, herunder hjertesygdomme, Alzheimers sygdom, arthritis og allergier.

A undersøgelse offentliggjort i 1967 i det videnskabelige magasin "Nature" konkluderede, at E-vitamin er et effektivt antiinflammatorisk middel, og et andet studie offentliggjort i august 2008 i "Journal of the American College of Nutrition" fandt, at i forbindelse med C-vitamin, E-vitamin nedsatte inflammation og forbedret insulinvirkning hos ældre patienter med glucoseforstyrrelser. Integreret medicinsk læge og forfatter Dr. Andrew Weil anbefaler 400 IE af E-vitamin dagligt som en del af en vitamin- og mineralcocktail designet til at reducere inflammation.

D-vitamin

MD og Diane Stafford nævner en rapport fra Iowa Women's Health Study, der siger, at kvinder, der regelmæssigt supplerer deres kost med D-vitamin, var mindre tilbøjelige til at udvikle inflammatorisk revmatoid arthritis, end dem, der ikke gør det. Undersøgelsen viste også forbedring blandt dem, der allerede har reumatoid arthritis efter at have taget et vitamin D-supplement. Lignende antiinflammatoriske virkninger blev observeret i dyreforsøg.

Ifølge Sarfraz Zaidi, MD, har vitamin D's antiinflammatoriske virkninger ifølge "The Power of Vitamin D" også anvendelser i tandpleje, som hjælper med at reducere inflammationsrelateret med gingivitis. Kliniske forskere ved National Jewish Health i Denver, Colorado afslørede i 2010, at D-vitamin kan gøre de antiinflammatoriske virkninger af astmemedicinering mere effektive, og at børn, der lider af astma, har tendens til at have lavere D-vitaminindhold.

B Vitaminer

University of Maryland Medical Center opregner vitaminerne B6, B9 og B12 blandt sin liste over antiinflammatoriske vitaminer og mineraler. B6, også kendt som pyridoxin, er blevet ordineret til arthritislidere på grund af dets evne til at krympe betændte membraner, der omgiver vægtbærende led, ifølge "The H * Factor Solution" af James Braly, M.D. og Patrick Holford. Braly og Holford nævner også en undersøgelse foretaget af American Nutrition College, der fandt B12-kosttilskud for at være mere effektive i gennemsnit for at genoplive ømhed blandt 26 patienter, der havde lider af gigt i mindst fem år. "Brain Protection in Schizophrenia, Mood and Cognitive Disorders" af Michael S. Ritsner, kliniske undersøgelser fandt en sammenhæng mellem B12 mangel og avanceret kognitiv svækkelse hos patienter med Alzheimers sygdom, førende forskere til at antage at B12 har antiinflammatoriske egenskaber, der beskytter hjernen .

, , ] ]