|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Akupressur til ægløsning: Punkter der kan støtte fertilitet

Ægløsning sker typisk dag 12–16 i cyklussen. Stress, hormon-ubalance, PCOS, vægt, alder kan forstyrre den. Akupressur kan være et mildt supplement til fertilitetsbehandling – efter fertilitetsklinik/læge-konsultation.

Nøglepunkter

PunktLokationEffekt
SP6 (Sanyinjiao)3 cun (ca. 4 tommer) over indre ankelknogel, bag tibiaStyrker Milte/Nyre/Lever, regulerer menstruation, fremmer ægløsning, reducerer midtcyklus-smerter
LV3 (Taichong)Fodryg, mellem storå og 2. tåFlytter Lever-Qi → reducerer irritabilitet, brystømhed, understøtter ægløsning
SP9 (Yinlingquan)3 cun under knæet, indersiden (tibia-kant)Løser Fugt → reducerer oppustethed, vævsvælt i løb af cyklus

Teknik

  • Tommelfinger, pegefinger eller blyant-race (avrundet).
  • Fast, jevnt tryk → hold 30 sek – 5 min (efter komfort).
  • Åndedræt: dybt ind i maven, langsomt ud.
  • Dagligt fra dag 8–16 i cyklussen (folikulær fase + ægløsningsvindue).
  • Kan kombineres med varme (varmepose over undre maven).

Sikkerhed

  • Graviditet: Undgå SP6, LV3, SP9, LI4, CV4, CV6, GB21 – kan stimulere livmoderkontraktioner.
  • Overdrevent tryk → blåmærker/smerte.
  • Ukendt æggestokcyste / endometriose / PCOS → rådgiv speciallæge først.
  • IVF/IUI: Følg klinikkens protokol – nogle anbefaler pause i stimuleringsfasen.

Evidens

  • Systematiske reviews (2020'erne) viser moderat evidens for at akupunktur/akupressur som tilføjelse til IVF kan forbedre graviditetsrater – men studier er heterogene.
  • Ingen store RCT'er på akupressur alene til spontan ægløsning.

Se akupressur som en daglig "check-in" med din krop – en stille pause, der supporterer den naturlige rytme.

Ernæring