Hvorfor føler du dig svimmel ved at drikke vand? Årsager og forebyggelse

Dehydrering og svimmelhed

Svimmelhed opstår ofte ved dehydrering – især efter længere varmeeksponering eller træning. Men paradoxalt nok kan *at drikke vand* også give svimmelhed, hvis det sker for hurtigt eller i for store mængder.

Vandets betydning

Vand er livsvigtigt. Behovet stiger ved varme, motion, sygdom og graviditet. Manglende vandforbrug fører til dehydrering med risici udover svimmelhed.

Overhydrering (vandforgiftning)

At drikke ekstremt store mængder vand på kort tid fortynder natrium i blodet (hyponatriæmi). Det kan give svimmelhed, kvalme, forvirring, og i værste fald hjernespælning med livsfare. Nyrerne kan ikke udskille væsken hurtigt nok.

Eksempler fra virkeligheden

• En Boston Marathon-løber døde i 2008 af hjertefæld efter at have drukket for meget vand for hurtigt efter løbet.
• En radiodeltager døde samme år efter vanddrikkekonkurrence uden toiletdbrug.

Gode råd

Drik vand jevnt over dagen – ikke store mængder på én gang. Løbere og andre idrætsudøvere bør især være opmærksomme på elektrolytbalancen. Ifølge sygeplejerske Tammy Fumusa (St. Mary's) undgås svimmelhed ofte ved simpelthen at tømme blæren regelmæssigt.