Hvor hurtigt er et sundt hjerteryt?

Hastigheden af dit hjerteslag afhænger af en række faktorer. Selv hvis du har et godt helbred, skal du også tage højde for din fysiske tilstand. En person, der udøver regelmæssigt, har en anden hjertefrekvens end nogen stillesiddende af samme alder og vægt. Der er også forskelle mellem mænd og kvinder og variationer baseret på alder. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din puls er et sundt tal, skal du tale med din læge. Et hurtigt ekkokardiogram bekræfter, at dit hjerte er sundt.

Børn

Børn har hurtigere hjerteslag end voksne. Den gennemsnitlige 2-årige har en hjertefrekvens på 110 slag pr. Minut, mens et nyfødt hjerte nemt kan slå ved 140. Hjertefrekvensen sænkes, mens børn vokser. En 10-årig har en gennemsnitlig sund hjertefrekvens på 95.

Voksne

Friske voksne har en puls på mellem 60 og 90 eller 100 slag pr. Minut afhængigt af ekspertkilden. Folk, der udøver regelmæssigt, har en hvilende puls tættere på den nederste ende af skalaen. En række faktorer kan få din puls til at være øverst på skalaen. Dette kan være alt fra noget midlertidigt, såsom at drikke kaffe, til noget mere permanent som at være ryger eller have anæmi. Dette betyder ikke, at dit hjerte ikke er sundt. Så længe du holder dig under 100 slag i minuttet, er din puls stadig en sund.

Træning

Træning påvirker din puls både midlertidigt og permanent. Ifølge MayoClinic.com kan atleter have en hjertefrekvens så lav som 40. Under træning er det acceptabelt for et sundt hjerterytme at nå tæt på 200 slag i minuttet. I fitnessbranchen er der en simpel formel, du kan bruge til at beregne din maksimale puls. Tage din alder og trække den fra 220. For eksempel kan en 30-årig have et sundt hjerterytme på op til 190, når han træner.

Faktorer der kan påvirke hjertefrekvens

Selvom du er sund , visse ting kan midlertidigt øge din puls. Disse omfatter eksterne faktorer som lufttemperatur såvel som interne faktorer som følelser. Din kropsposition kan også ændre din puls. Liggende vil resultere i en lavere hjertefrekvens end at stå op. Tjek altid din "ægte" puls, når du er i ro og afslappet. Gør det mens du sidder ned.

, , ] ]