Hvad sker der, når kroppen mangler vand? Dehydreringens konsekvenser

Hver dag taber du vand via sved, urin, ånde. Erstatning er livsnødvendig. Dehydrering opstår, når indtag < udtag. Kan være dødelig (Univ. Maryland Medical Center).

Symptomer (fra mild til alvorlig)

• Tørst, søvnighed, træthed, klæbrig mund, tør hoste, hovedpine.
• Tør hud, forstoppelse, sjælden/mørk urin.
• Børn/ældre/kronisk syge: mere sårbare.
• Alvorligt: sunkne øjne, ivrig tørst, forvirring, lavt blodtryk, hurtig hjerterytme.

Livstruende komplikationer

• Varmeslag (kroppen kan ikke afkøle).
• Hjerneødem (hjerne svæller).
• Anfald, nyresvigt, koma.

Behandling

• Mild: rehydrering med vand/væsker.
• Moderat: IV-væsker hos læge/akut.
• Nøglen: **Drik *før* tørst** – hold kropen i balance.

Vandkilder

• Bedst: Rent vand.
• Supper (op til 95 % vand), frugtjuice, sodavand (men sukker/kalorier).
• Mest har brug for 8–9 koppe/dag. Mere ved varme/motion.