Bivirkninger Ved At Slutte Med Kaffe: Hovedpine, Træthed, Irritabilitet og Mer

Hovedpine (mest almindelig)

Koffein = vaskokonstriktor. Afslutning → ekspansion af hjernes blodkarer → hovedpine. Undersøgelse (Sigmon m.fl., Pharmacology 2009): øget cerebral blodflow ansvarlig. Behandling: paracetamol/ibuprofen, undgå lys/lyd.

Træthed og døsighed

Rebound-træthed fra manglende stimulans. Samme blodflow-mekanisme. Hjælp: afslapning, ekstra søvn, min. 8 glas vand/dag mod dehydrering.

Irritabilitet / lavt humør

Udløst af hjernes cirkulationsforandringer, forværret af hovedpine/træthed. Modvirknings: sund kost, god søvn, motion.

Kaffe-trang

Kan sabotere afvænning. Gradvis reduktion af kaffe/koffein lettter trang og andre symptomer.

Forringet kognition

NIH: koffeinudtagning kan nedsætte tænkning, reducere klarhed/opmærksomhed. Ekstra søvn/afslapning hjælper. Advarsel: kan forstyrre køreevne – vær ekstra forsigtig.