Løbebane i løbet af din periode

Kathrine Switzer underskrev i 1967 at køre Boston Marathon. Med en hætte over hovedet løb hun i tre miles før nogen indså at hun var kvinde, den første kvinde til at køre Boston som officiel deltager. En raceofficer forsøgte at trække sit nummer ud af sin trøje, men Switzer fortsatte i sit løb. Nu kører piger og kvinder en række løb, ligesom deres mandlige kolleger. I modsætning til deres mandlige jævnaldrende må kvinder løbende lejlighedsvis håndtere en menstruationsperiode under spor eller andre racesæsoner. Menstruationscyklus

Menstruationscyklussen er den proces, hvormed en kvindes krop forbereder sig til graviditet. Hormoner udløser livmoderen for at opbygge en tyk, svampet foring som forberedelse til et befrugtet æg. Hvis et befrugtet æg ikke vedhæftes til foringen, skyller livmoderen formen. Processen med at skubbe foringen kaldes menstruation eller din periode. Din menstruationscyklus er timet fra begyndelsen af en periode til begyndelsen af den næste, og den gennemsnitlige cyklus tager 28 dage. Normale cyklusser spænder fra 21 til 35 dage. Nogle kvinder og teenagere oplever tunge, krampe perioder, der kan forstyrre deres atletiske mål.

Hygiejne

Langt løbsdage, tunge perioder og skimpy løbeborts kan øge stresset til løbedagen. Pak en række tampon størrelser og puder. Hold øje med tidsplanen og udviklingen af begivenhederne. Besøg toilettet for at udskifte din tampon eller pude før din opvarmning. Hvis race dag falder på en tung flydende dag, overvej at fordoble en tampon med en pude.

Hoppeperioder

Hormonal prævention kan manipulere din menstruationscyklus for at reducere antallet af perioder, du har hvert år, Varigheden og intensiteten af dine perioder og tidspunktet for dine perioder. En metode til at springe over dine perioder inkluderer at tage aktive p-piller hver dag og hoppe over ugen af placebopiller. Depo-provera, Implanon og Mirena IUD er progesteron-only metoder, der fremmer udtynding af din livmoderforing og kan forårsage lys eller fraværende perioder. Tal med din sundhedsudbyder om hormonelle præventionsmidler og hvordan du kan manipulere dine cyklusser for at forhindre tunge perioder i løbet af sæson.

Kvinder der kører ofte risikerer at tabe deres kropsfedtprocenter til usikre niveauer, "especially if they do not eat enough.", 3, [[Når dette sker, ophører perioder, og løbere har en øget risiko for at udvikle svage og skøre knogler. Dette er kendt som den kvindelige atlet-triade. Hvis du finder ud af, at dine perioder holder op på egen hånd i løbet af sæsonen, og du ikke har hormonal prævention, skal du sørge for, at du spiser nok kalorier til at brænde dine træning. Du bør også kontakte din læge.

, , ] ]