Fish Oil & Hot Flashes

Omega-3s (fundet i fiskeolie) anbefales af American Heart Association for hjertesundhed og National Institutes for Health. Ifølge Massachusetts General Hospital Center for Kvinders Mental Sundhed er undersøgelser, der ser på omega-3 fedtsyrer som en mulig behandling for hot flashes, ikke afgørende, men de er lovende.

Hot flashes

Hot flashes er almindeligt forbundet med overgangsalderen. Op til tre ud af fire kvinder oplever symptomerne (rød-ansigt og sved) i overgangsalderen. Forårsaget af hormonelle forandringer i kroppen, har hot flashes typisk ikke brug for behandling, medmindre de ikke tolereres godt.

Fish Oil

Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer som DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), som er vitale dele af membranen i hver celle. Omega-3 er væsentlige flerumættede fedtstoffer, der ikke produceres af kroppen, men de er afgørende for vedligeholdelse af celler. Da kroppen ikke kan lave omega-3'er, er det vigtigt at spise olieholdig fisk som makrel, laks, sardiner eller tun som en kilde til omega-3.

Hvorfor fiskeolie?

Når østrogeniveauerne falder, hypothalamus (ansvarlig for kropstemperaturen, kontrollerende appetit, søvncyklus og kønshormoner) bliver forvirret og læser "for varmt". Det er muligt, at omega-3'er kan hjælpe ved at reducere produktionen af en type eicosanoid, siger Dr. Barry Sears: den, der fremmer inflammation i kroppen.

Canadiske læger i 2009 rapporterede resultater af et dobbeltblindet, placebokontrolleret, randomiseret klinisk forsøg med 120 kvinder i alderen 40 og 55 år, der oplevede hot flashes. Efter otte uger blev det konkluderet, at EPA omega-3 fedtsyre-kosttilskud reducerede hyppigheden og nedsatte intensiteten af hot flashes i forhold til placebo. Selvom det ikke er afgørende, er det nok bevis for at tilskynde forskere til at gennemføre større undersøgelser, der forbinder omega-3'er og hot flashes.

Dosering

Mens den almindeligt accepterede daglige dosis er to til fire gram EPA og DHA dagligt, Harvard Medical School-ekspert på omega-3'er, Charles Serhan, siger, at der ikke er nogen hård videnskabelig dokumentation, der tyder på doser for omega-3'er. Wall Street Journal har rapporteret, at omega-3-doser i kliniske forsøg er meget højere end dem, der blev foreslået på suppleretiketter.

, , ] ]