Fiskeolie mod hedewaller: Kan omega-3 hjælpe?

Omega-3 (i fiskeolie) anbefales af American Heart Association (hjerte) og National Institutes of Health. Ifølge Massachusetts General Hospital Center for Women's Mental Health: Undersøgelser om omega-3 som behandling mod hedewaller er ikke afgørende, men lovende.

Hedewaller

Almindelig i overgangsalderen. Op til 3 af 4 kvinder oplever symptomer (rødt ansigt, sved). Årsak: hormonelle forandringer. Typisk ingen behandling nødvendig medmindre utilstælkelige.

Hvorfor fiskeolie?

Fiskolie indeholder DHA og EPA – vitale til hver cellemembran. Essentielle PUFA'er (kroppen laver dem ikke). Vigtigt at spise olierig fisk (makrel, laks, sardiner, tun) til omega-3.

Når œstrogen falder, forvirres hypothalamus (regulerer kropstemp, appetit, søvn, kønshormoner) → læser "for varmt". Dr. Barry Sears: Omega-3 kan hjælpe ved at reducere produktion af en inflammationsfremmende eicosanoid-type.

Klinisk forsøg (2009)

Canadiske læger: Dobbeltblind, placebo-kontrolleret, randomiseret studie med 120 kvinder (40–55 år) med hedewaller. Efter 8 uger: EPA-tilskud reducerede hyppighed og intensitet af hedewaller vs. placebo. Ikke afgørende, men nok til at opfordre til større studier.

Dosering

Alment accepteret: 2–4 g EPA+DHA/dag. Men Harvard-ekspert Charles Serhan: Ingen hård videnskabelig dokumentation for specifikke doser. Wall Street Journal: Kliniske forsøg bruger meget højere doser end supplement-mærkninger anviser.