Kreatin vs. NitroTech: Hvad virker bedst?

Kreatin – overblik

Kreatin er en aminosyre fundet i kød og produceret af kroppen. Det spiller en nøglerolle i cellulær energiproduktion og kan forbedre præstationer ved korte, intense aktiviteter som løftning og sprint. Det er populært blandt bodybuildere og styrkeløftere, men kan gavne mange sportsgrene.

NitroTech – overblik

NitroTech er et proteinpulver fra MuscleTech. Pr. portion (130 kcal) indeholder det 25 g protein, 3 g kulhydrater og 1,5 g fedt. Det er baseret på whey protein, som fremmer muskelgenopretning og vækst.

Fordele ved kreatin

Kreatin er billigt og velundersøgt. En studie fra det finske tidsskrift Duodecim indikerer signifikante øgninger i muskelstyrke, størrelse og kraftudvikling.

Fordele ved NitroTech

Whey protein i NitroTech kan forbedre kropssammensætningen. Forskning i Nutrition & Metabolism (2011) viser forbedret muskelgenopretning og vækst. En studie i British Journal of Nutrition (2010) antyder, at whey protein giver større mæthed og kan hjælpe vægttab.

Bivirkninger

Kreatin kan forårsage vægtøgning, mavebesvær, diarré, svimmelhed og i sjældne tilfælde nyre-/leverskader. NitroTech indeholder ukendt mængde kreatin og lactose fra whey, hvilket kan give lignende bivirkninger samt mavebesvær hos lactoseintolerante.