Marine Phytoplankton vs Fish Oil

Jordens hav indeholder milliarder fisk og fytoplankton, begge gode kilder til omega-3 flerumættede fedtsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center kan kostholdige omega-3 fedtsyrer bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Normalt bruges olie, der er ekstraheret fra fedtholdsfisk, til at gøre omega-3 fedtsyretilsætninger, men med opdagelsen af ​​den samme forbindelse i fytoplankton er der nu en ny kilde til dette vigtige næringsstof.

Omega-3 fedtsyrer

Din krop kan ikke lave omega-3 fedtsyrer, men de er afgørende for dit helbred. Disse fedtsyrer kan indtages i fødevarer eller som kosttilskud. Din hjerne har brug for omega-3 fedtsyrer til at fungere ordentligt, og din krop har brug for dem til vækst og udvikling. American Heart Association antyder at forbruge 0,5 til 1,8 gram omega-3 fedtsyrer om dagen som fiskeolie, eller 1,5 til 3,0 gram om dagen fra en plantekilde. I øjeblikket har den ingen anbefalinger for phytoplankton kilder.

Fisk Olie Omega-3

Fisk og fiskeolie indeholder eicosapentaensyre, eller EPA, og docosahexaensyre, der hedder DHA. Disse to typer af omega-3 fedtsyrer har vist kardio-beskyttende egenskaber. National Institutes of Health siger, at fed fisk giver ca. 1 gram omega-3 fedtsyrer i 3,5 ounce fisk. Det anbefales at du briller eller bager din fisk. Fryende fisk i andre olier vil annullere sine beskyttende egenskaber.

Fytoplankton Omega-3

Marine mikrober kaldet fytoplankton lever i køligere, nitrogenrige dele af havet, som f.eks. Nordatlanten og Stillehavsområdet. Disse single-cellede skabninger lever i de øvre niveauer af havet, hvor de bruger solenergi til at skabe molekyler vigtige for livet. Omega-3 fedtsyrer udgør halvdelen af ​​kropsvægten af ​​fytoplankton kaldet thraustochytrids. Analyse af Enviro-Health Research Laboratories fastsatte totale EPA- og DHA-niveauer til 14,4 milligram pr. Gram pulveriseret fytoplankton.

Sammenligning

Både fiskeolie og marine fytoplankton har vigtige omega-3 fedtsyrer, selv om plantenplankton har mere omega-3 pr. vægt. Livets levetid gør det muligt for dem at opsamle miljømæssige forureninger, mens fytoplankton har en kort levetid, der er følsom for miljøforandringer. En alternativ kilde til omega-3 fedtsyretilsætninger kan hjælpe en allerede beskattet fiskeindustri. Naturfytoplankton har sæsonmæssige variationer i indholdet af omega-3 fedtsyre, mens fiskeolie normalt er en standardiseret koncentration.