Zink & Bivirkninger på hjertet

Tilstrækkelige mængder zink forstærker dit immunsystem og hjælper din krop til at komme sig efter sår. Mineralet fremmer også en sund lugt og smag funktion. Men som alle gode ting kan for meget zink føre til bivirkninger, i dette tilfælde kuldegysninger, brystsmerter og træthed. I mere alvorlige tilfælde kan overdrevne mængder af zinktilskud føre til sundhedsproblemer, som påvirker hjertet.

Årsager til tillæg

Din læge kan foreslå at tilføje et zinktilskud eller multivitaminholdigt zink, hvis hun mistænker du er mangelfuld i næringsstoffet. Depression, vægttab og dårlig appetit, hudproblemer og problemer med smag, lugt eller syn alle kan pege på utilstrækkelig zink. Ældre og mennesker, der regelmæssigt drikker for meget alkoholrisikosink defekt, ligesom patienter med Crohns sygdom, som forhindrer korrekt næringsabsorption. Vegetarere og veganer må ikke få nok zink gennem deres kost, fordi store kilder omfatter oksekød, fjerkræ, skaldyr og ost.

lang tid forårsager kobbermangel hos nogle mennesker. Den negative sammensætning af de to mineraler kommer fra zinktilskud, i stedet for at spise zinkrige fødevarer. Et symptom på kobbermangel er udbrud af uregelmæssige hjerteslag. Hvis du har brug for et zinktilskud, skal du overveje en, der også omfatter kobber for at opnå en sund balance af mineralerne.

Effekt på kolesterol

UMMC advarer om, at høje doser zink er forbundet med usunde cholesterolniveauer. Zink kan både sænke lipoprotein med høj densitet eller "godt" kolesterol og øge lipoprotein med lav densitet eller "dårligt" kolesterol. Begge effekter kan i sidste ende føre til hjertesygdomme, ifølge MayoClinic.com. Hvis du risikerer at få højt kolesterol på grund af familiens historie eller dårlige livsstilsvaner, så spørg din læge, inden du bruger zinktilskud.

Immunsystem

Mens du får nok zink, holder immunsystemet sunde, kan store mængder have modsatte virkning, noterer National Institutes of Health Office for kosttilskud. Når din krop ikke har tilstrækkelig immunrespons, er det i fare for den skade, som frie radikaler udgør. Problemer forbundet med skade på frie radikaler omfatter hjertesygdomme.

Safe Zinc Amounts

Ifølge Linus Pauling Institute har teenagepiger brug for 9 mg zink hver dag, mens teenage drenge har brug for 11 mg zink. Voksne kvinder bør få 8 mg zink hver dag. Gravide og ammende kvinder kræver 11 mg til 13 mg zink, alt efter alder. Voksen mænd skal tage 11 mg zink. Kosttilskud hjælper med at nå disse niveauer for mennesker, der ikke får nok zink fra kost. Alt for meget fører imidlertid til problemer som kobbermangel. Følg supplerende anvisninger omhyggeligt, og tag ikke mere end den anbefalede dosis. Voksne bør ikke tage mere end 40 mg zink hver dag, og teenagere bør holde deres indtagelse til 34 mg eller mindre.