Guava: En Tropisk Frugt Rig på Vitaminer
Guava er en tropisk frugt fyldt med vitaminer og fiber, samt calcium, jern, fosfor, thiamin og niacin. Den spises i chutney, saucer, frugtsalater og til kylling/fisk. Umodne grønne guavaer koges ofte i grøntsagsretter.
Vitamin C – Ekstremt Højt Indhold
En kop rå guava indeholder 377 mg vitamin C og 56 kalorier (CDC). Vitamin C hjælper med jernoptagelse, fedtstofskifte, hjernecellekommunikation, sårheling og virker som antioxidans mod kræft.
Vitamin A
En kop guava giver 1.030 IE vitamin A – et antioxidans der styrker syn, hvide blodlegemer, knogler og cellevækst. Kan forhindre abnorm cellevækst forbundet med kræft.
B-kompleks Vitaminer
Guava leverer især niacin (B3), B5 og B6. Sammen understøtter de energiproduktion i celler. Niacin understøtter nervesystemet, B6 hjælper med røde blodlegemer, B5 balancerer hormoner. Pr. portion: 1,8 mg niacin, 744 µg B5, 182 µg B6.
Ernæring
- Nerveskade ved bloddonation: Hvor sjældent er det, symptomer og hvad du skal gøre
- Fejlfinding af REMstar Auto M Series CPAP-maskine: Almindelige fejl og løsninger
- Oxalsyderige fødevarer og nyresten: Hvad du bør vide
- Svampe som føde: Champignon, gær, mugneoste, trøfler og næring
- Mest komfortable tennissko 2024: Mænd og kvinder
- Bivirkninger af magnesium-kalium-aspartat: Diarré, arytmi og nyretoksicitet
- Sådan bortskaffes en benzinboks (gaskande) sikkert og lovligt