Folinsyre og Bodybuilding

Folinsyre er et B-vitamin, som alle har brug for. Fordi det oprindeligt var populært til forebyggelse af alvorlige neurale defekter, har det været et krav i amerikansk føderal lovgivning om at styrke fødevarer siden 1988. Dermed er populariteten af lægemidlet ind i nye horisonter, hvor bodybuilding er dets seneste erobring. Du er nødt til at udvise pleje i din vedtagelse af dette stof i sin nyligt fundne rolle, dog.

Rationel for folsyrebrug

Folinsyre hjælper med at danne DNA. Proteiner leverer de byggesten du har brug for til at opbygge kropsmasse, men uden folsyre kan din krop ikke få adgang til mange af disse aminosyrebyggesten. Som et B-vitamin er folsyre uundværlig i mange enzymsystemer, som din krop har brug for at bygge de tiltrængte proteiner. Selvom ikke et enzym i sig selv, understøtter folsyre enzymer i deres arbejde, en rolle der henvises til i medicinsk parlance som et coenzym. Dette forklarer hvorfor folinsyre er populær blandt bodybuildere.

Hvordan det virker

Folinsyre arbejder med vitamin B-12 for at danne hæmoglobin i blod, så det hjælper din krop til at opbygge nye celler fra aminosyre byggesten . Var det at danne legemsmasse alene, kunne du blive en doven muskelmasse. Men ved at hjælpe med at danne hæmoglobin giver folinsyre øget iltbæreevne, hvilket er uundværligt for optimal ydeevne. Denne dobbelte rolle gør folinsyre til en vigtig del af bodybuilding processen.

Hvornår og hvordan

I en artikel fra juni 2004 i tidsskriftet Sportsmedicin udgav forsker Charles Lambert og kolleger detaljerede retningslinjer for at hjælpe dig som en bodybuilder. De gav detaljerede anbefalinger om hvad man skal spise i løbet af og uden for sæsonen. Deres undersøgelse understregede, at du har brug for en højprotein kost i off-season og pre-contest perioder. Deres undersøgelse tyder på, at højt proteinindhold opbygger muskler og brænder fedt ved at generere mere varme. Folinsyre kommer sikkert til nytte på dette tidspunkt for at hjælpe dig med at få det maksimale udbytte af high-protein diæt.

Behov for forsigtighed

En undersøgelse fra november 2009 offentliggjort i Journal of the American Medical Association hævede frygt for en forbindelse mellem folinsyre og kræft. Du kan blive narret til at forbruge overskydende folsyre på den forudsætning, at det er et vandopløseligt vitamin. Men vær advaret: Folinsyre er en undtagelse. Selv om det er vandopløseligt, opbevares det i leveren, hvilket sætter dig i fare for toksicitet, hvis du overdriver det. Søg altid lægehjælp inden du bruger kosttilskud.

, , ] ]