Vitaminer og mineraler giver energi?

Vitaminer og mineraler er de væsentlige næringsstoffer, som kroppen ikke kan fremstille, men skal opnå ved forbrug i fødevarer eller kosttilskud. Vitaminer og mineraler leverer ikke energi selv. Men de udfører mange vigtige funktioner i processen med at omdanne protein og kulhydrater til brændstof, som kroppen kan bruge, så at spise fødevarer højt i vitaminer og mineraler kan gøre dig mere energisk. > C-vitaminer og B-kompleks vitaminer er vandopløselige. Overskridende B og C-vitaminer, der ikke anvendes straks af kroppen, udspilles i urinen, og en frisk forsyning skal indtages dagligt, ifølge Colorado State University Extension. B-komplekse vitaminer omfatter thiamin, riboflavin, niacin, folat og pantothensyre. Disse vitaminer virker som coenzymer i fordøjelsesprocessen, der hjælper med at nedbryde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i sukker og aminosyrer, der bruges af kroppen til reparation, bygning og energi. Vitamin C hjælper med helbredelse, så kroppen kan genvinde sin styrke hurtigere efter skade, og styrker blodkarvæggene, forbedrer blodcirkulationen.

Fedtopløselige vitaminer

Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige . Overskydende mængder af disse vitaminer lagres i kropsvæv, indtil de er nødvendige. Vitaminerne A, D og K spiller en rolle for at styrke knoglestyrken, mens vitamin E er en antioxidant, som kan beskytte mod kræft og hjertesygdom, ifølge Colorado State University Extension. E-vitamin understøtter også neuromuskulær funktion, mens vitamin A er nødvendig for, at de fleste kropsorganer fungerer korrekt, ifølge University of Rochester Health Services. Selv om disse vitaminer ikke er brændstof, hjælper kroppen med at fungere godt, kan forbedre en følelse af energi og trivsel. Mineraler

Mineraler hjælper med energiafgivende metaboliske funktioner og er afgørende for et godt helbred, ifølge til University of Illinois i Urbana-Champagne McKinley Health Center. Jern bærer ilt gennem blodbanen for at give muskler og organer mulighed for at fungere effektivt. Chrom fungerer med insulin for at metabolisere glukose, det sukker, der er det primære brændstof til kroppen. Calcium og kalium er nødvendige for nervefunktion og muskelkontraktioner, og kalium spiller en afgørende rolle i hjertefunktionen.

Overvejelser og advarsler

Hele fødevarer, snarere end kosttilskud, er den bedste måde at sikre, at kroppen har nok mineraler og vitaminer til at opretholde sund kropsfunktion og energi. Hele fødevarer giver et væld af mikronæringsstoffer og andre kostfordele som fiber, der ikke findes i kosttilskud. Tager kosttilskud af nogle vitaminer og mineraler kan føre til toksicitet. Fordi fedtopløselige vitaminer opbevares i kroppen, kan de opbygge toksiske niveauer, hvis der bruges for meget, før de bruges. Kontakt din læge, inden du tager vitaminer og mineraltilskud.

, , ] ]