Vil det tage en vis mængde C-vitamin? Rid af en kulde?

Forskere har diskuteret de potentielle fordele ved at tage C-vitamin til forkølelse siden 1940'erne. Selv om forskningsresultaterne er modstridende, er det en ting klart - at tage C-vitamin i et hvilket som helst beløb ikke vil straks helbrede din kolde. I bedste fald kan det medvirke til at reducere sværhedsgraden af dine symptomer, antallet af forkølelser du får eller varigheden af din kolde.

Frekvens af forkølelser

En meta-analyse offentliggjort online i The Cochrane Library i 2013 fandt ud af at tage C-vitamin regelmæssigt ikke sænke sandsynligheden for forkølelse i den generelle befolkning. Dem, der udøvede under ekstreme forhold, såsom skiløbere, soldater under subarctic-forhold og maratonløbere, havde imidlertid et fald i antallet af forkølelser, de oplevede med ca. 50 procent ved brug af vitamin C.

Varighed af forkølelse

En litteraturoversigt offentliggjort i "Journal of the American Academy of Nursing Practitioners" i maj 2009 konkluderede, at at tage C-vitamin sandsynligvis ikke vil forbedre symptomerne på forkølelsen, men at det kunne forkorte varigheden af forkølelse . Regelmæssigt at tage C-vitamin som en profylakse kan forkorte varigheden af forkølelse med ca. 8 procent hos voksne og omkring 14 procent hos børn, men at tage C-vitamin efter kuldens start synes ikke at have denne gavnlige effekt, bemærker kontoret for Kosttilskud.

Alvorlighed af forkølelse

En kombination af 1.000 mg C-vitamin og 10 mg zink hjalp personer med forkølelse at reducere deres symptomer i løbet af fem dages behandling i forhold til placebo, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of International Medical Research" i februar 2012. Denne fordel skyldes zink, men som en undersøgelse offentliggjort i "European Journal of Clinical Nutrition" i august 2005 blev det konstateret, at der blev taget 500 mg C-vitamin pr. dag reducerede ikke sværhedsgraden af forkølelse eller deres varighed, selvom det forbedrede sandsynligheden for at have færre end tre forkølelser om fem år.

Begrænsning af uønskede virkninger

Forkølelse kan gøre astma værre ved at gøre lungerne temporaril y mere følsomme overfor histamin. Hvis du tager C-vitamin, kan det hjælpe med at reducere kold-inducerede astmaanfald, dels ved at reducere lungernes følsomhed overfor histamin, ifølge en gennemgangshistorie offentliggjort i "Allergi, Astma &Clinical Immunology" i 2013. Deltagerne i de undersøgte undersøgelser tog 1 gram til 5 gram C-vitamin pr. dag.

, , ] ]