Kan et lille barn få for meget fiber? Symptomer og råd

Fiber fremmer sund fordøjelse, men de fleste børn får for lidt (risiko for fedme, diabetes). Dog kan for meget for tidligt give ubehag.

Uønskede virkninger ved overforbrug

For meget fiber kan give gas, blæst, mavesmerter eller diarré (afføring passerer for hurtigt). Ofte skyldes ikke fiberet sig selv, men for hurtig øgning. Barns tarm har brug for ~2 uger til at tilpasse sig øget mængde.

Håndtering

Reducer ikke drastisk, men byg op langsomt indtil sundt niveau. Dr. Alan Greene: fortsæt ved målet, hvis ingen symptomer, da fiber er gavnligt.

Anbefalinger for børn

Ca. 3 portioner fuldkorn dagligt (lavt sukker). Gode kilder: broccoli, æbler, bananer, appelsiner.

Advarselssignaler

Løse afføring der gener, evt. rodede afføring/udslæt → reducer fiber og genindfør gradvist. Konsulter læge ved tvivl.