Vitamin D til mænd: Fedme, fald, muskeltab, humør og kolorektal kræft-overlevelse

Vitamin D (fra mejeri, fisk, skaldyr, sollys) giver mænd specifikke fordele ud over knoglesundhed.

Fedme

Studie (J Clin Endocrinol Metab, 2004): Overvægtige/fedme-syg hade signifikant lavere D-niveauer end normalvægtige. Forholdet kræver mere forskning.

Fald og muskelstyrke hos ældre mænd

Ældre falder ofte → knoglebrud (muskelsvaghed). Forskning (J Steroid Biochem Mol Biol, 2004): Tilstrækkeligt D reducerer fald → forbedrer muskelstyrke og balance.

Studie (J Clin Endocrinol Metab, 2003): Lavt D hos mænd øger risiko for sarkopeni (aldersrelateret muskelsvaghed).

Humør og depression (især vinter)

D-mangel almindelig om vinteren (mindre sol). Loyola-forskere: D-tilskud kan løfte humør, reducere depression vinteren.

Kolorektal kræft-overlevelse

NutraIngredients: Patienter med højt D var dobbelt så sandsynlige at overleve kolorektal kræft som lav-D patienter.

Konklusion

Mænd bør sikre tilstrækkeligt D (sol, fed fisk, beriget mælk, tilskud) for at beskytte muskler, humør, vægt og muligvis forbedre kræft-overlevelse. Mål 25-OH-D hos læge.