Lindring af mavesyre om morgenen: Aften- og morgenrutiner

Mavesyre opstår, når maden ikke fordøjes korrekt, og syre løber op i spiserøret – ofte udløst af bestemte fødevarer. Morgenen er en hyppig tidspunkt for besvær. For at undgå det, skal du overveje både aftensmaden og morgenmaden.

Aftenvaner

Undgå at spise 2–4 timer før sengetid. Vælg en sund middag uden dine personlige udløsere (typisk: tomater/citrus, koffein, stegt mad, alkohol).

Morgenvaner

Spring ikke morgenmad over – en tom mave er følsom over for syre. Spis ikke på farten; planlæg tid til at slappe af mens du spiser. Vågn lidt tidligere, og forbered morgenmaden natten før.

Morgenmaden

Undgå citrusjuice på tom mave. Brød er godt – det fylder og absorberer. Slap af, tyg grundigt, og drik vand imellem bid for at hjælpe fordøjelsen.