Zink & Echinacea

Mange mennesker vender sig til zink og echinacea efter overbevisningen om, at disse kosttilskud vil øge deres immunforsvar for at bekæmpe forkølelse, influenza og andre almindelige sygdomme. Men udskift ikke konventionel medicin med disse kosttilskud. Du bør også være forsigtig, når du bruger kosttilskud, da de ofte kommer med bivirkninger og kan interagere med medicin. Tjek med din læge, før du tager zink og echinacea.

Brug

Folk bruger overvejende echinacea på grund af hævder, at det styrker immunsystemet. Dit immunsystem kræver zink, et vigtigt sporelement, for at fungere korrekt. Zink kan også forbedre acne og aldersrelateret makuladegeneration, bekæmpe mavesår og seglcelle sygdom, forbedre symptomer på ADHD og holde en række andre fordele. Zink indeholder også antioxidantkvaliteter, der hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage kræft og andre sygdomme. Men mere forskning er nødvendig for at sikkerhedskopiere disse påstande.

Forskning

En undersøgelse af zinkstudier offentliggjort i januar-februar 2008-udgaven af ​​"Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" viste, at zinktilskud syntes at hjælpe tilstande som kronisk hepatitis C, diarré, spedalskhed, tuberkulose og akut nedre luftvejsinfektion, men hjalp ikke med reumatoid arthritis. Det er ikke kendt, om zink hjælper en forkølelse eller malaria, og zinktilskud kan forværre type 1-diabetes og aids. En gennemgang af echinacea-studier offentliggjort i september 2003-udgaven af ​​"Integrative Cancer Therapies" viste, at echinacea-ekstrakter synes at forkorte længden og sværhedsgraden af ​​luftvejsinfektioner og forkølelser, når de tages, så snart personen oplever symptomer.

Ansøgning

Du kan få zink gennem din kost i fødevarer som kød, fjerkræ, skaldyr, ost, bælgfrugter, nogle grøntsager og fuldkorn. Imidlertid absorberer din krop zink bedre fra dyrearter end planter. Du kan også finde zink i tillægsformular. Den anbefalede daglige mængde zink til almindelige populationer er 11 mg for mænd 19 og ældre og 8 mg for kvinder 19 og ældre. Echinacea kommer i en række former; de fælles doser er 0,5 til 5 ml flydende ekstrakt eller 1/2 til 2 g i kapsel-, tablet- eller teform. I hvilken form du vælger, tager du det tre gange om dagen.

Advarsel

Selvom du generelt anser dig for sikker, så spørg din læge, inden du bruger echinacea. Undgå det, hvis du har en autoimmun lidelse eller progressiv systemisk lidelse. Brug ikke echinacea i længere end seks til otte uger i træk, fordi det har tendens til at miste dets virkning. Tal med din læge, inden du tager zinktilskud, især til doser over 40 mg om dagen, og før du giver det til et barn. Zink kosttilskud kan forårsage kvalme, opkastning, svimmelhed, anæmi og andre symptomer. Hvis du tager for meget zink, kan det endda reducere din immunfunktion, føre til en kobbermangel og kan forårsage usunde cholesterolniveauer. Zink kan også forstyrre medicin, så tal med din læge, hvis du er på medicin.