Iron Supplements & the Hair

Dit hår har brug for mange vitaminer og mineraler til at forblive sunde og vokse ordentligt, og jern er en af ​​disse. Hvis du bliver mangelfuld i jern, kan du udvikle anæmi og opleve hårtab. Din læge kan anbefale, at du tager jerntilskud, hvis du har eller er i risiko for mangel. Men disse kan forårsage bivirkninger, især når de tages i store doser, så diskutere kosttilskud med en læge, før de indtager dem.

Jernmangel og hår

Universitetet i Maryland Medical Center udtaler, at ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan op til 30 procent af jordens befolkning have jernmangelanæmi. Denne ernæringsmæssige lidelse kan komme med mange symptomer, herunder træthed, åndenød, hovedpine og svimmelhed, og det kan også resultere i hårtab. Jern giver ilt til hver celle i din krop, også i hårbunden og hårsækkene, og uden nok ilt vil dit hår ikke fungere som det skulle.

Typer og bivirkninger af tilskud

Brug af jern kosttilskud kan hjælpe med at behandle og forebygge anæmi og dets ledsagende hårtab. Men hvis du ikke er mangelfuld i jern, er det usandsynligt, at indtagelse mere vil forbedre dit hår sundhed. Der er mange typer jerntilskud, og det mest almindelige er jernholdigt sulfat. Andre typer omfatter jernholdigt fumarat, jernholdigt gluconat, ferric ammoniumcitrat og ferroglycin. Jern kosttilskud kan forårsage fordøjelsesproblemer i form af kvalme, diarré, forstoppelse og fordøjelsesbesvær. Men de kan også forårsage mere alvorlige bivirkninger som brystsmerter, svimmelhed, hurtig hjertefrekvens, rødme, hududslæt eller vejrtrækningsbesvær. Hvis du oplever nogen af ​​disse, så søg lægehjælp så hurtigt som muligt.

Overdose

Du skal opfylde den anbefalede kosttilskud eller RDA for jern for at sikre hårets sundhed og undgå at blive anæmisk. For voksne mænd er RDA 8 mg, ifølge University of Maryland Medical Center. For kvinder er RDA 18 mg, indtil du bliver 51, og så bliver den 8 mg, også ifølge University of Maryland Medical Center. Jernforgiftning er usandsynligt, medmindre du har en genetisk lidelse, der får din krop til at lagre overskydende jern. Men hvis du tager for mange kosttilskud, kan du udvikle en toksicitet og ledsagende symptomer, som omfatter træthed, svimmelhed, utilsigtet vægttab og en gråtonetone i huden. Ifølge University of Maryland Medical Center udtaler US Food and Drug Administration, at den tolerable øvre grænse for jern er 45 mg pr. Dag.

Yderligere overvejelser

Diskuter altid den rigtige dosering af jern med en læge før du begynder at tage kosttilskud. Spørg også om, hvordan og hvornår du skal tage kosttilskud, og lad ham vide om andre medicin, du tager eller tilstande eller sygdomme, som du måtte have. Hvis du oplever håravfall eller har bemærket ændringer i udseende, tykkelse eller tekstur af dit hår, se din læge.