Kan du udøve efter at have drukket kaffe?

Koffein er et harmløst stof til de fleste mennesker, og motion er en positiv aktivitet for dem, der fysisk er i stand til at indarbejde det i deres rutiner. Disse to metoder kan normalt kombineres uden problemer - selv om koffein og fysisk anstrengelse både medfører virkninger på din krop. Øvelse efter at have drukket kaffe er farlig for et lille segment af befolkningen, men de fleste mennesker står ikke i fare.

Fysiske effekter

Koffein påvirker dit centrale nervesystem inden for få minutter med at drikke kaffe. Lægemidlet er en stimulant, så det gør dig mere opmærksom, reducerer træthed og vækker dig, hvis du er søvnig. Selvom disse virkninger ofte er ønskelige, kan koffein også forårsage ubehagelige symptomer, som agitation, svimmelhed og nervøsitet hos mennesker, der er meget følsomme for kemikaliet. De stimulerende virkninger kan lette motion efter at have drukket kaffe, men de negative virkninger kan forhindre motion for personer, der er tilbøjelige til disse reaktioner.

Beløb

Forbrug af overdrevne mængder kaffe forårsager ubehagelige symptomer, der kan forringe motion selv i mennesker, der ikke er alt for følsomme over for koffein. Deres hjerteslag forynges, musklerne ryster, du føler dig nervøs og din mave bliver ked af det. Alle disse problemer kan forringe fysisk aktivitet. Øvelse gør dit hjerte slå hurtigere på grund af anstrengelsen, så at drikke store mængder kaffe før din træning kan være farlig, hvis du har hjerteproblemer, hvis koffein forstørrer den effekt.

Overvejelser

Koffein er et diuretikum, som betyder, at det øger din urinproduktion, ifølge TeensHealth.org. Dette øger risikoen for udtørring, medmindre du hurtigt genopretter væskeudgangen. Øvelse gør dig sved for at holde din krop afkølet. Hvis du træner ud efter at have drukket kaffe, skal du gøre en særlig indsats for at drikke nok vand eller andre hydratiserende drikkevarer til at afbalancere det forhøjede væsketab fra sved og vandladning.

Ca. 2 procent af befolkningen har en aneurisme , eller udbulning på en arterievæg i hjernen. Nogle gange er denne tilstand harmløs, men det kan føre til et slagtilfælde, hvis den svage plet bryder. Både motion og kaffe øger chancen for et brud, ifølge en undersøgelse fra 2011 af 250 rupture overlevende af forskere i Holland, offentliggjort i tidsskriftet "Stroke". Motion var knyttet til 8 procent af stokes, og kaffe var forbundet med 1 procent. 28 andre risikofaktorer blev undersøgt. Når de kombineres sammen, var de stadig kun knyttet til 5 procent af sagerne. Pas på at følge kaffe med motion, hvis du har en aneurisme på grund af de øgede brud chancer.

, , ] ]