Kan Du Træne Efter At Have Drukket Kaffe? Fordele, Risici og Aneurisme-advarsel

Generelt sikkert for de fleste

Koffein (stimulans) + motion (positivt) kan normalt kombineres. Koffein: øget opmærksomhed, reduceret træthed. Men ved følsomme: agitation, svimmelhed, nervøsitet kan forringe træning.

Mængde betyder

Overforbrug: forhøjet puls, muskelrysten, nervøsitet, mavebesvær → forringer træning. Træning selv øger puls – kombination kan være farlig ved hjerteproblemer.

Diuretisk effekt → hydrering

Koffein = diuretikum (øget urin). Træning = sved. Kombineret = øget væsketab. Drik ekstra vand/hydrerende drikke.

Kritisk advarsel: Hjerne-aneurisme

≈2 % har aneurisme (udbulning i hjerneartère). Brud → slagtilfælde. Hollandsk studie (2011, 250 overlevende, Stroke): motion knyttet til 8 % af tilfælde, kaffe 1 %. Samlet 5 %. Undgå kaffe + intensiv motion hvis du har aneurisme.