Lysin & Iron

Vitaminer, mineraler og aminosyrer er alle stoffer kroppen behøver at være sund, og de interagerer med hinanden for at fremme optimal velvære. Nogle gange supplerer med en aminosyre kan kroppen hjælpe dig med at absorbere et vitamin eller mineral, og lysin og jern er gode eksempler på dette. Hvis du har jernabsorptionsproblemer eller er mangelfuld i dette mineral, skal du tale med din læge om, hvorvidt lysin kan gavne dig.

Lysin Identifikation

Lysin, også kaldet L-lysin, er en essentiel aminosyre. Det betyder, at kroppen har brug for det, men kan ikke gøre det naturligt, så det skal erhverves. Aminosyrer hjælper med at producere protein og er vigtige for sund vækst og udvikling. Lysin er særlig vigtig ved fremstilling af carnitin. Carnitin omdanner fedtsyrer til energi og hjælper med at sænke kolesterolet. Lysine hjælper også kroppen med at absorbere calcium og hjælper med at danne kollagen, som findes i sener og brusk. En deficiency i lysin kan forårsage tab af appetit, svimmelhed, træthed, kvalme, anæmi og reproduktive problemer.

Iron Identification

Iron er afgørende for menneskers sundhed, fordi det er nødvendigt for cellevækst og differentiering og hjælpemidler i oxygentransport til væv. De fleste af kroppens jernforretninger, ca. to tredjedele, findes i hæmoglobin. Hæmoglobin er et protein i røde blodlegemer, der bringer ilt til vævene. Der findes også jern i myoglobin, som bringer ilt til musklerne. Tarmene regulerer jernlagring i din krop; Når dine jernforretninger er lave, øges din absorption af jern. Uden nok jern kan anæmi forekomme, hvilket resulterer i træthed og svaghed. Der er to slags kostkilder til jern: heme jern og nonheme jern. Hemejern absorberes lettere end nonheme jern og findes i animalske produkter. Hvis du ikke spiser kød, skal du muligvis forbruge flere fødevarer, der er rige på nonheme jern, som belgfrugter, nødder og frø.

Lysins effekter på jern

Lysin hjælper kroppen med bedre at optage jern. Proteinkilder er typisk høje i lysin og jern og omfatter rødt kød, kylling, fisk som sardiner og torsk, isoleret sojaprotein og sojabønner. Mejeriprodukter indeholder også lysin, så det kan være en god idé, hvis du tager et jerntilskud til at tage det med mælk eller et måltid indeholdende mælkeprodukter.

Overvejelser

Hvis du tror, ​​du har en jernmangel, tag ikke jern eller lysin kosttilskud uden først at tale med din læge. Din læge kan bestille blodprøver for at kontrollere dine jernniveauer for at se, hvor mangelfulde du er, og hvor meget supplementation er nødvendigt. Selv vitaminer kan interagere med medicinske tilstande eller andre medicin, du måtte tage, så kontakt en sundhedspersonel om de medicin du tager, og om kosttilskud kan forårsage uønskede virkninger.