Kan du drikke olivenolie til vægtkontrol?

Vægttab indebærer at forbruge færre kalorier, hvilket tvinger din krop til at vende sig til sine fedtforretninger til brændstof. Selvom mange fad kost planer kræver, at du undgår at spise noget fedt, er disse stoffer nødvendige for at du skal forblive sund, mens du taber og bagefter. Olivenolie i særdeleshed er et hjertesundt monoumættet fedt, der kan sænke kolesterol og mindske inflammation, ifølge American Heart Association. Drikkeolivenolie kan hjælpe dig med at få din daglige dosis umættet fedt, som også kan hjælpe dig med at opretholde og opretholde en sund vægt.

Tilføj 1 tsk. af olivenolie til din morgen juice med morgenmad. Spise morgenmad er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at kontrollere din vægt, ifølge dietitian Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic. Hun tilføjer, at springende morgenmad ofte fører til usund snacking, der kan få dig til at tilføje pund. At have en lille mængde sundt fedt som olivenolie med et højt fiberfedtfattigt korn og et stykke frugt kan holde dig mere fyldig i længere tid, så du spiser mindre.

Drikke 1 tsk. af olivenolie blandet med en kop vand og 1 el. af citronsaft inden du spiser frokost. Dette hjælper med at fylde din mave, så du spiser færre kalorier, men får stadig de hjertesynlige fordele ved umættet fedt. Når du spiser frokost, skal du lægge vægt på fedtfattige måltider, der indeholder en kilde til fiber som grøntsager eller fuldkorn.

Har 1 tsk. af olivenolie i stedet for en snack mellem frokost og aftensmad. Dette kan hjælpe dig med at nå frem til usunde snacks fra automaten, som normalt indeholder en overflod af natrium og sukker. Healing Daily tilføjer, at olivenolie har tendens til at være mindre hård på maven end andre former for fedt. Olivenolie opfordrer også dit fordøjelsessystem til at nedbryde fedtet i din krop med galde, der er dannet i leveren og galdeblæren.

Medtag de kalorier, du har forbrugt ved at drikke olivenolie, når Olivenolie, som enhver anden form for fedt, indeholder ni kalorier pr. Gram. Mayo Clinic anbefaler, at du ikke spiser mere end 35 procent af dine daglige kalorier i form af fedt. Hold øje med den olivenolie, du forbruger, og andre fedtstoffer i en fødevare dagbog eller journal.

Tip

Kontakt din læge, før du foretager væsentlige ændringer i kosten.