Hvorfor skal du drikke vand efter massage?

Massage har været i brug i tusindvis af år. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine vises referencer til massage i skrifter fra det antikke Kina, Japan, Indien, arabiske lande, Egypten, Grækenland og Rom. Massage var også populær i Sverige og andre dele af Europa. To amerikanske læger introducerede massagebehandling i USA i 1850'erne. Massage blev populær og bruges nu til en række sundhedsmæssige formål. Massage terapeuter anbefaler normalt drikkevand efter en massage. Denne hensigt er at hjælpe kroppen med at skylle ud toksiner. National Center for Complementary and Alternative Medicine siger, at der findes talrige teorier om, hvordan massage terapi kan påvirke kroppen. Disse teorier omfatter neurologiske forbindelser, biokemiske forandringer og andre fysiologiske mekanismer. Forskning har vist, at massage kan være til gavn for nogle patienter, men yderligere undersøgelser er nødvendige for at teste de forskellige teorier og for at bestemme, hvordan massage påvirker kroppen.

Ifølge MayoClinic.com er vand bruges til forskellige funktioner i kroppen, såsom fugtighedsvæv og beskyttelse af indre organer, opløse næringsstoffer, der absorberes af kroppen, smøreforbindelser og regulering af kropstemperaturen. Vand er vigtigt, fordi det udgør omkring 60 procent af din krop. Udover de ovennævnte funktioner hjælper vandet med nyrerne til at udskylde affaldsprodukter samt hjælpe med iltransport til kroppens celler.

Daglige vandbehov

grundlaget, og mængden afhænger af kroppens sammensætning af individet såvel som aktivitetsniveauet. Ifølge MayoClinic.com er vand tabt dagligt gennem sved, vejrtrækning, urin og under afføring. Korrekt organfunktion kræver genopfyldning af vandforsyningen ved at indtage drikkevarer og fødevarer, der indeholder vand. Massage kan få en person til at svede, og bevægelsen af blod gennem væv kan forårsage en forøgelse af toksiner, der skal elimineres. Forskning er nødvendig for at bekræfte denne teori, men massage terapeuter baserer deres anbefalinger på kroppens daglige behov for vand og dets betydning for kroppens korrekte funktion.

Daglige anbefalinger

Daglige vandanbefalinger varierer fra forskellige kilder . MayoClinic.com siger tre strategier er almindelige: erstatter mængden af vand tabt baseret på urin output, drikker otte 8 oz. glas vand pr. dag eller forbruge et bestemt beløb - cirka 0,75 gallon for mænd og lidt mere end en halv gallon for kvinder.

Fordele ved massage

Den amerikanske massageterapiforening har skabt flere stilling udtalelser om fordelene ved massage terapi, lige fra smerte reduktion til generelle forbedringer i sundhed og wellness. Det er ikke klart, hvilken rolle vand spiller i den samlede massageproces, men det er vigtigt at genopbygge kroppens vandforsyning. Drikkevand er sundt, og indtil forskning identificerer den nøjagtige mekanisme af massage og vandets virkning på kroppen, er det stadig en god ide at drikke vand dagligt for at supplere det normale tab af kropsvæsker.

, , ] ]