Hvor meget diamin og benfotiamin er en høj dosis?

Din krop bruger tiamin, også kendt som vitamin B-1, til mange funktioner. En syntetisk form af thiamin, benfotiamin, giver overlegen biotilgængelighed, og læger ordinerer denne forbindelse til terapeutiske formål. Der er ingen tolerabel øvre grænse for thiamin eller benfotiamin, selv om der er nogle standarddoser. Rådfør dig med din læge, før du tager kosttilskud.

Identifikation

Thiamin hjælper dit nervesystem og musklerne til at virke ordentligt og hjælper med metabolisme og fordøjelse. Fordi thiamin er vandopløseligt, lagres meget lidt i din krop, og du kan blive mangelfuld på kun 14 dage, ifølge Mayo Clinic. Benfotiamin hjælper med at forhindre diabetiske komplikationer ved at øge thiaminabsorptionen i leveren og blodet, hvilket forhindrer vævsskade. Imidlertid har benfotiamin ingen virkning på thiaminniveauerne i nervesystemet.

Doseringer og kilder

USA har oprettet en anbefalet kosttilskud til thiamin. Mænd over 19 år bør forbruge mindst 1,2 milligram per dag. Kvinder kræver 1,1 milligram tiamin per dag. For kvinder, der ammer eller gravid, øges den anbefalede kosttilskud til 1,4 milligram pr. Dag. Mange fødevarer indeholder naturligt thiamin, men høje doser af tilskuddet findes i svinekød og orgelkød. Andre gode kostkilder omfatter bælgfrugter, beriget ris, korn, hvedekim og klid.

Høje doser

Selvom den anbefalede kosttilskud til thiamin kun er 1,1-1,4 milligram, indeholder de fleste kosttilskud 50 til 100 milligram. Hvad der betragtes som en høj dosis af tilskuddet varierer. Der er ingen fastsat øvre grænse for kosttilskud, fordi de er vandopløselige og din krop fjerner ethvert overskud. Ifølge Mayo Clinic har undersøgelser undersøgt virkningerne af op til 100 mg thiamin, og denne dosis anses for sikker. Benfotiamin er også testet ved 100 milligram.

Sikkerhedsforanstaltninger

Kontakt din læge for en anbefalet dosis. Din læge kan anbefale en høj dosis thiamin og benfotiamin, hvis du har visse sundhedsmæssige forhold. Thiamin er generelt sikkert og har få bivirkninger. Nogle brugere oplever allergiske eller overfølsomme reaktioner på tilskuddet. Symptomer omfatter udslæt, hudirritation eller vejrtrækningsbesvær. Doser over anbefalet kosttilskud kan medføre træthed eller muskelafslapning. Tal med din sundhedsudbyder eller apotek før du tager thiamin eller benfotiamin på grund af mulige interaktioner med visse lægemidler og mulige virkninger på eksisterende betingelser.