Trykpunkter der kan lindre migrene – en guide

Migræne kan være udslukkende. Udover medicin og hvile kan acupressure (tryk på specifikke punkter) give lindring ved at frigøre endorfiner og forbedre blodgennemstrømningen.

5 effektive punkter

1. Templerne: Let cirkulær massage med tommelfingere 20–60 sek. Starter afslapningen.
2. Indre øjenbrynshjørner: Fast tryk med pege-/langfinger, cirkulære bevægelser 10–40 sek. Undgå at klemme for hårdt (kan give spasm).
3. Over pannen (sides og midten): Følg en linje op fra ørehuler til følsomme punkter. Massér 10–40 sek.
4. Kraniebase (nacken): To små indhulninger ca. 5 cm fra hinanden. Fast tryk 1–2 min. – kan frigøre smerte-lindrende endorfiner.
5. Hånd (LI4-punktet): Kødfulde område mellem tommelfinger og pegefinger. Blid cirkulær massage. Advarsel: Undgå ved graviditet – kan udløse fostervævskontraktioner.

Vigtigt

Acupressure er supplement, ikke erstatning for medicinsk behandling. Ved alvorlige/frekte anfald: søg læge.