Hvilke fødevarer supplerer gode bakterier i tarmkanalen?
Dairy
Dairy er den mest udbredte kilde til probiotika til rådighed. Mælk, yoghurt, cottage cheese, kefir, frosne yoghurt og andre typer mejeriprodukter indeholder en eller begge de to hovedgrupper af probiotika: Lactobacillus eller Bifidobacterium. Mejeriprodukter, der indeholder probiotika, vil normalt have en etiket, der læser "indeholder levende og aktive kulturer."
Fermenterede fødevarer
Fermenterede fødevarer, der indeholder probiotika, omfatter miso og tempeh. Før køling plejede folk at fermentere deres fødevarer for at forhindre dårlige bakterier i at ødelægge dem. De gode bakterier, der er ansvarlige for gæring, lactobacillus, hæmmer forkæling og multiplicerer under gæringen, hvilket gør dem til en fremragende kilde til probiotika.
Prebiotika
Probiotika føder på præbiotika, som giver en energikilde til de gode bakterier dem til at gøre deres job. Prebiotika forekommer naturligt i fødevarer som artiskokker, bananer, bær, hør, hvidløg og honning.
Tilskud
Hvis du ikke kan få nok gode bakterier fra mad, måske fordi du er laktoseintolerant eller allergisk til soja, kan du tage et probiotisk tilskud, der sælges hos dine lokale sundhedsfødevarer eller vitaminbutikker. Kontakt din læge, før du tager et probiotisk tilskud.
, , ] ]
Ernæring
- Hvordan rapporterer jeg Mistanke om misbrug af ældre med hospitalets personale
- Miljømæssige konsekvenser af olieudslip på land i USA
- Farer ved at ryge marijuana Mens Pregnant
- Sådan skifte batterier i en Crest Electric Spin Brush
- Om groin &knæ Pain
- Naturlægemidler Acne Produkter
- Hvad er en omfattende Health Insurance Plan