Zink og urinfarve: Når er det et problem?

Zink er et livsvigtigt mineral med over 300 funktioner i kroppen (kulhydratmetabolisme, insulinregulering, sædcellemodning). I doser op til 300 mg/dag er det generelt sikkert og påvirker ikke urinfarven. Men overdosis kan føre til forgiftning – blandt andre symptomer orangefarvet urin.

Urinfarve som sundhedsindikator

Normal urin er lysegul (god hydrering). Misfarvning kan skyldes:

• Rød/lyserød: blæresten, UTI, forstørret prostata, nyrecyster, hæmaturi (blod i urin)
• Medicin/mad: rifampin, phenazopyridin, rødbeder, blåbær, rabarber
• Zinktoksicitet (dyr): rød eller brun-orange urin (PetWellbeing.com)

Mennesker og zinktoksicitet – usikker sammenhæng

Ifølge National Medical Association Journal viser mikroskopisk urinanalyse: pus = kronisk urinvejsdegeneration, blod = blødning, uorganiske salte = stendannelse. Ved zinktoksicitet kan disse forekomme, men der er ingen konsistent sammenhæng mellem moderat zinkindtag og urinmisfarvning hos mennesker.

Eksempel: En 34-årig mand indtog 1–2 g zink/dag i måneder (caserapport). Han udviklede sideroblastisk anæmi og træthed – men ingen urinmisfarvning.

Sikkerhedsførste princip

Tag zinktilskud kun under lægevagelse. Som jern er zink nødvendigt i moderate mængder, men overforbrug giver tungmetalforgiftning med alvorlige symptomer. Aldrig overskrid anbefalet dosis på etiketten.