B-vitaminer og humørsygdomme: Når mangel ligner depression

Omfang

>21 mio. amerikanere ramt af depression/humørsygdomme årligt (Mental Health America). B-vitaminer (især folat, B12) kan forbedre humør og hukommelse (Psychofarmakologi).

Mekanisme

B-kompleks (8 vitaminer) er centralt for neurologisk udvikling og mental funktion. Mangel → depression, træthed, irritabilitet, søvnforstyrrelser, demens, agitation, nervøsitet, hallucinationer.

Hvorfor opstår mangel?

• Dårlig kost
• Maldabsorption: Crohn, cøliaki, andre tarm sygdomme
• Medicininteraktioner
• Alkoholisme

Vigtig skelnen

B-kompleks supplement hjælper kun væsentligt, hvis humørsygdommen skyldes B-mangel. Ved andre årsager (genetik, traume, neurobiologi) er effekt begrænset. Det er ikke en generel behandling for alle humørsygdomme.

Forebyggelse

• Afbalanceret kost: kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeri ELLER beriget korn (vegetarere)
• Kvalitets multivitamin – men undgå overdosis (skadelig som mangel)
• Sundhedspersonalevejledning ved kombination med psykiatrisk behandling