Typer af magnesiumtilskud: Opfordring, biodisponibilitet og bivirkninger

Generelt

Magnesium essentielt for organer, tænder, skelet. Kost giver normalt nok – kontakt læge før tilskud. Kroppen absorberer let: magnesiumcitrat, -gluconat, -lactat. To andre almindelige former: magnesiumsulfat, -hydroxid.

Magnesiumcitrat

Afføringsmiddel: flytter vand fra væv til tarme → fremmer peristaltik. Afføring inden 30 min - 3 timer (Am. Cancer Society). Kan forstyrre blodfortyndere, hjerte-/psykiatrimedicin (fenothiaziner) – 2 timers pause fra anden medicin. Bivirkninger: dysfunktionelle inder, svimmelhed, kvalme, oppustethed, diarré-relaterede problemer.

Magnesiumgluconat

Vigtigt for sunde muskler/nervi. Korrigerer mangel. Kontraindikeret ved nyresygdom (Drugs.com). Bedst: tag med glas vand under lægens dosering, helst ved måltid (bedre absorption). Bivirkninger: opkastning, lynhår, prikken, uregelmæssig puls, diarré, gas, maveforstyrrelse.

Magnesiumlactat

Fremmer sundt hjerte, nervesystem, fordøjelse. Behandler mangel, halsbrand. Kontraindikeret ved hjerte-/nyresygdom. Kan give diarré (undgås ved måltid). Dosering typisk 2 gange dagligt 12 timers interval. Alvorlig allergi: bider, åndenød, hævet ansigt/tunge/hals. Andre: diarré, gas, maveforstyrrelse. Informér læge om alle medicin.

Magnesiumsulfat

Ordinere til anfald ved præeklampsi (højt blodtryk i graviditet) – kan forhindre koma. Stopper for tidligt arbejde, korrigerer mangel, reducerer toksinabsorption i mave-tarm (Brooklyn College). Bivirkninger: overdreven sved, rødme, hypotension, hypotermi.

Magnesiumhydroxid

Kortvarigt afføringsmiddel "efter behov" (ikke kontinuerligt) medmindre læge ordinere andet. Kan interagere med medicin/tilskud. Ved nyresygdom: informér læge. Bivirkninger: diarré, opkastning, maveproblemer.