Aktiviteter for bipolar lidelse

Bipolar lidelse, der almindeligvis betegnes manisk depressiv sygdom, er en hjerneforstyrrelse, der forårsager ændringer i energiniveau, humør, aktivitetsniveau og evnen til at udføre mål og opgaver rettidigt. Ifølge National Institute of Mental Health lider cirka 5,7 millioner voksne i USA af bipolar lidelse, og børn med en forælder eller søskende, der lider af sygdommen, er fire til seks gange mere tilbøjelige til at lide af bipolar lidelse selv.

Øvelse

Øvelse kan øge endorfiner i lave perioder og hjælpe dem med bipolar lidelse føler sig mere afbalanceret. Udendørsaktiviteter som vandreture, bjergbestigning, trail jogging og skiløb kan være nyttige, da det er i naturen, der kan have en beroligende effekt. Men at gå på gymnastiksalen, køre på en løbebånd, spille sport eller løfte vægte er også passende aktiviteter.

Indenlandske aktiviteter

Stillesiddende aktiviteter som at se på tv kan udløse depression eller angst, fordi de ikke er fuldt stimulerende , ifølge Jay Miklowitz, forfatter af "The Bipolar Disorder Survival Guide." Udskift dem med indenlandske aktiviteter som rengøring, vaskeri, vask, støvsugning eller at give et kæledyr et bad.

Sociale aktiviteter

Mød med tætte venner og familie til at tale eller bare bruge tid kan gavne mennesker med bipolar sygdom. Lav - og hold - regelmæssige planer med venner eller familie. Gå til gymnastiksalen med en ven, start en bogklub, tag en madlavningsklasse eller mød til kaffe en gang om ugen. Aktiviteten er ikke lige så meget som virksomheden. Må ikke møde venner i en bar, dog; Personer med bipolar lidelse bør undgå alkohol Involver dig selv i velgørende aktiviteter baseret på personlige interesser eller hobbyer. Hvis du er en god kok, frivilligt i suppekøkkenet. Hvis du har en måde med ord, hjælper du med et voksent læseprogram i dit område.

Stressreducerende aktiviteter

Stressreducerende aktiviteter kan hjælpe nogle mennesker med bipolar lidelse, slappe af efter en hård dag. Åndedrætsøvelser, yoga, meditation og visualisering kan alle medvirke til at reducere stress. At lave sådanne aktiviteter et par timer før sengetid kan også være nyttigt under hypomaniske perioder, når energiniveauerne er højere og rastløshed sættes i.

, , ] ]