Aktiviteter ved bipolar lidelse: Motion, sociale kontakter og stressreduktion

Bipolar lidelse (manisk-depressiv) forårsager svingninger i energi, humør, aktivitetsniveau og opgaveudførelse. ~5,7 mio. voksne i USA (NIMH). Børn med forælder/søskende med lidelsen: 4–6 gange højere risiko.

Motion

Øger endorfiner i lavperioder, skaber balance. Udendørs: vandreture, bjergbestigning, trail-løb, skiløb (natur = beroligende). Indendørs: fitness, løbebånd, sport, vægte – alle egnet.

Hjemmeaktiviteter

Passivt TV-seende kan udløse depression/angst (ikke stimulerende nok – Jay Miklowitz, "The Bipolar Disorder Survival Guide"). Erstat med: rengøring, vask, støvsugning, kæledyr-bad.

Sociale aktiviteter

Tætte venner/familie: tale, være sammen. Lav og hold faste aftaler. Fitness med ven, bogklub, madlavningsklasse, ugentlig kaffe. Aktiviteten er sekundær – selskabet tæller. Undgå bar/alkohol. Frivilligt arbejde efter interesser: suppekøkken, læseprogram mv.

Stressreducerende aktiviteter

Åndedrætsøvelser, yoga, meditation, visualisering. Nyttigt 2 timer før sengetid i hypomaniske perioder (høj energi, rastløshed).