Din daglige smoothie-habit kan forårsage Diabetes

Frugt er virkelig en af ​​naturens mest dyrebare gaver: lækker og nærende, fuld af antioxidanter og fibre, frugt hjælper endda med at forhindre visse former for kræft og hjertesygdom. Men det viser sig, hvordan du spiser frugt gør en stor forskel på, hvor sunde det egentlig er for dig.

Ifølge den seneste forskning, der blev offentliggjort i britisk journal BMJ, drikker masseproducerede supermarkedjuicer hver dag kan forårsage betydeligt mere skade end godt takket være den store mængde sukker i disse drikkevarer.

Forskere, der undersøgte langsigtede journaler over tusindvis af mennesker, bemærkede dem, der indtog smoothies med store mængder frugtsaft, var oping deres risiko for at udvikle diabetes med så meget som 21 procent. I mellemtiden var de, der spiste to eller flere portioner af

hele frugter som pærer, blåbær, druer, rosiner, æbler og svesker, 23 procent

mindre end sandsynligt at udvikle type 2-diabetes.

Mange af de mest populære friske frugter, såsom nektariner, mango, ferskner og cantaloupe, er højt i saccharose og fructose. Fructose forårsager blodsukkeret til spids og nedbrud, hvorfor du kan føle dig sulten så snart efter at have spist frugt og drikker smoothies med højt indhold af frugtsukker.

Nu, før du panikerer ved tanken om at miste din lækre daglig smoothie, husk der er masser af måder at fortsætte med at nyde det. Prøv at blande frugt med mandel, soja eller kokosmælk til et lækkert og sundt alternativ. Tilføjelse af proteinpulver er også en fantastisk måde at hjælpe kroppen med at behandle sukker langsommere.