Vitamin D i laksolie: God kilde – men vær opmærksom på overdosis

Kroppen bruger D til calciumabsorption, knogler, inflammation, nervesystem. Sol giver D, men kost/tilskud også. Laks er rig på D → laksolie er god kilde, men dosis varierer.

D-indhold i laksolie

Laksolie giver omega-3 fedtsyrer + D-vitamin. De fleste voksne har brug for ≥ 600 IE/dag. D-indhold pr. dosis afhænger af producent – tjek mærket.

Overdosis-risiko

UL = 4.000 IE/dag (ODS). Over dette: Calcium opbygger i hjerte, nyre, væv → skade.
Sammenligning:
• Vildlaks (portion): ~1.000 IE D.
• Opdrættet laks: ~250 IE.
• Nogle laksolie-tilskud: 2.000 IE pr. dosis (altså halvdelen af UL i én kapsel).

Anbefaling

Brug laksolie til omega-3 – men tæl D-indholdet ind i din samlede daglige D-forbrug. Hvis du allerede tager D-tilskud/spiser meget fed fisk/beriget mælk, kan laksolie sætte dig over grænsen. Rådgiv med læge.