Vitaminer, der forårsager diarré

Vitaminer er et dagligt krav, der er afgørende for korrekt funktion. Der er 13 essentielle vitaminer til korrekt funktion; fire af dem er fedtopløselige, og ni er vandopløselige. Mens en afbalanceret kost ville give de nødvendige mængder af disse vitaminer, udgør mange mennesker mangler ved at tage et multivitamin. Før du tager et tillæg, skal du være forsigtig; for meget af visse vitaminer og for lidt af andre kan skabe maveproblemer som diarré.

Overdoser, der forårsager diarré

Ifølge vitaminguide på CNN Interactive's Food Central er overskydende mængder C-vitamin (ascorbinsyre) og vitamin B5 (pantothensyre) kan forårsage diarré. Bortset fra ubehag i diarré er overdosering af disse vitaminer ikke dødelig. C-vitamin og vitamin B5 er vandopløselige vitaminer, der udskilles fra din krop af sved og urin. Medmindre det anbefales af en læge eller ernæringsekspert, bør du undgå megadoser af vitaminer, mineraler eller kosttilskud. Overdoser af andre vandopløselige vitaminer kan ikke føre til diarré, men de kan skade kroppen, hvis de fortsættes. Hvad angår fedtopløselige vitaminer, tager de længere tid at forlade kroppen, så kontinuerligt overdosering af disse vitaminer kan til sidst overvælde kroppen og permanent skade organer.

Mangler, der forårsager diarré

Mens man tager for mange vitaminer, kan man føre til diarré eller værre, vitamin mangler også forårsage gastrointestinale problemer. Niacin er et vitamin, der er ansvarligt for at hjælpe kroppens celler med at producere energi. Hvis din krop er mangel på niacin, vil du have diarré (blandt andet mere alvorlige komplikationer som mental disorientation og hudproblemer). Sådan undgår du vitamininduseret diarré

De daglige krav til nogen af disse vitaminer kan findes i en generisk multivitaminpille. Det er vigtigt at spise en afbalanceret kost med magert kød, fisk, lavt fedtindhold, masser af friske grøntsager og frugter for at få størstedelen af ​​dine vitaminbehov. Ved at spise en fornuftig kost og tage et multivitamin, skal du opfylde dine daglige krav og undgå diarré.

Hvad kan forårsage diarré

Der er andre kosttilskud, der kan forårsage diarré i store doser, såsom magnesium og fiskeolie. Disse er både fremragende kosttilskud til dit helbred, men din krop kan ikke fordøje store doser af enten stof. En anden sandsynlig skyldig i diarré er, hvis du ikke er forsigtig med din diæt og tager vitaminer til "make up" for det. Den dårlige kost kan føre til maveproblemer, men en dårlig kost kombineret med vitaminer kan helt sikkert provokere diarré, fordi kroppen måske ikke har evnen til at fordøje vitaminerne korrekt.

Endelig, hvis du har haft maveoperation eller har en historie med irritabel tarmsyndrom, Crohns sygdom eller andre tilstande, der påvirker fordøjelsessystemet, kan du være mere følsomme over for vitamintilskud end de fleste.

under en episode af vitamininduceret diarré

Desværre, hvis du lider en vitamin-induceret bout af diarré, det eneste, der vil kurere det er tid. For at lette din lidelse skal du sørge for at være godt hydreret. Mint eller kamille te kan hjælpe med at berolige magekramper og oppustethed. I stedet for at bruge almindeligt toiletpapir skal du prøve de våde klud, der bruges på spædbørn for at forhindre ømhed. Endelig spiser du blid, let fordøjelig, fedtfattig mad, der arbejder dig op fra væsker (bouillon suppe osv.) Til faste stoffer som almindelig ris. Hvis din diarré ikke går væk inden for 48 timer, så skal du straks konsultere en læge.