Kost til Sigmoid Diverticulosis

Diverticulosis er en af de mest almindelige sygdomme i USA, ifølge Cleveland Clinic, der påvirker 33 procent af dem over 45 år og 66 procent af dem over 85 år. Karakteriseret af sac-lignende poser, at bulge ud langs colonvæggen, ses det oftest i sigmoiddelen af tyktarmen i vestlige kulturer, siger Harvard Medical School. Hvis du har sigmoid diverticulosis, kan din læge anbefale, at du følger en fiber med højt fiberindhold. Rådfør dig med din læge, hvis du oplever tegn på akut divertikulitis - nedsat mavesmerter, feber, kvalme, opkast.

Mens nogle mennesker er udsatte for at udvikle divertikulose, er yderligere tryk og sammentrækning på tyktarm forårsaget af problemer som forstoppelse kan øge din risiko. Fiber er en type kulhydrat, som din krop ikke kan fordøje. At spise fiber, især fødevarer højt i uopløselige fibre som ærter, hjælper med at gøre afføring lettere at passere og forhindrer forstoppelse. Derudover virker fibre i mad som en fødevarekilde til de venlige bakterier, der findes i din kolon. Disse bakterier producerer kortkædede fedtsyrer, der hjælper med at fremme kolon sundhed.

Hvor meget fiber

De fleste amerikanere får ikke nok fiber i deres kost, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Det anbefales at forbruge 14 gram fibre for hver 1.000 kalorier, du spiser. Generelt har kvinder brug for 25 gram fiber om dagen, mens mænd har brug for 38 gram. Tilsæt fibre til din kost langsomt for at forhindre mavesmerter og gas og drik mindst 8 kopper væske om dagen for at forhindre forstoppelse.

Frugter, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø er alle gode kilder til fiber. En 1/2-kops servering af nyrebønner har næsten 8 gram fiber, og den samme servering med sorte bønner har 6 gram. Du kan også opveje din fiber og uopløselige fiberindtag med brusselspirer, søde kartofler, broccoli, æbler med huden, hindbær, fuld hvedepasta og brød, byg, popcorn og hørfrø.

nødder, majs og popcorn

I mange år anbefalede lægerne, at de med divertikulose undgår nødder, majs og popcorn. Det blev troet, at selv om der ikke var tegn på, at de ufordelte dele af disse fødevarer ville indgive sig i de divertikulære poser og forårsage infektion. En undersøgelse fra 2008 af amerikanske mænd, der blev offentliggjort i "The Journal of the American Medical Association", fandt imidlertid ikke nogen sammenhæng mellem forbruget af disse fødevarer og komplikationer relateret til divertikulær sygdom. Derudover blev det konstateret, at de mænd, der spiste mest nødder, majs og popcorn havde færre komplikationer end de mænd, der spiste mindst.

, , ] ]