Lavt D-vitamin, depression og sæsonbetinget affektiv lidelse

D-vitamin og hypovitaminose D

Vitamin D produceres i huden ved soludsættelse og findes i få fødevarer (tun, æggeblommer, berigede mælkeprodukter). Det spiller en nøglerolle i calciumabsorption, knoglevækst, kognitiv funktion og stemmestabilisering. Lavt D-vitamin (hypovitaminose D) kan forårsage depressiv stemning og bidrage til stor depression samt sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).

Depression og SAD

Stor depression kendes på nedsat humør, irritabilitet, lav selvværd og tab af glæde. Årsager er genetik, traume, sygdom og psykologiske faktorer. Ernæringsmæssige mangler som D-vitamin kan øge risikoen. SAD forekommer primært om vinteren og forbinder med lavt sollys og D-vitaminmangel. Traditionel behandling (medicin, terapi) hjælper, men forskning viser, at D-vitamintilskud kan have gavnlig effekt på symptomer.

Kliniske beviser

• 2008: Lavt D-vitamin forbundet med depressive lidelser hos kvinder (Journal of Midwifery & Women's Health).
• 2006: Lavt humør og nedsat kognition hos ældre korrelerede med lavt D-vitamin (Am J Geriatric Psychiatry).
• 2010: Lavt D-vitamin og depression hos hjerte-kar-patienter (American Heart Journal).

Effekt af tilskud

• 2008: D-vitamin lindrede depressive symptomer hos overvægtige (Journal of Internal Medicine).
• 1999: D-vitamin (men ikke fototerapi) forbedrede symptomer markant ved SAD (J Nutr Health Aging).

Vigtige overvejelser

D-vitamintilskud kan hjælpe, men bør ikke erstatte konventionel behandling. Konsultér altid læge ved mistanke om depression. Selvbehandling kan forværre tilstanden.