Akupressur mod forstoppelse: 4 nøglepunkter

Forstoppelse ses i TCM som "blokeret passage" – ofte Lever-Qi stagnation + Milte-Qi svaghed. Akupressur på Lever- og Tyktarm-meridianer kan stimulere peristaltik og lette afføring. Altid rådgiv læge ved blod i afføring, vægttab, feber, alvorlige smerter.

1. LI4 – Hegu (Store Tarm 4)

• Lokation: V-puden mellem tommelfinger og pegefinger (højst punkt ved sammenslutning).
• Virkning: Stimulerer tarmperistaltik, lindrer hovedpine, skulderspænding, tandpine.
• Advarsel: Undgå ved graviditet – kan udløse livmoderkontraktioner.
• Teknik: Fast tryk 1–2 min, cirkulære bevægelser.

2. LI11 – Quchi (Store Tarm 11)

• Lokation: Albueknoglen, yderside, midt i knoglen (bøj arm 90°).
• Virkning: Balancerer tarmtone – virker både ved forstoppelse og diarré. Stærkt udløserpunkt.
• Teknik: Tommelfinger glider fra LI4 op ad albueknoglen → find punktet.

3. CV6 – Qihai (Konception Vessel 6) "Energi-havnen"

• Lokation: 2 fingerbredder under navlen, midtlinje.
• Virkning: Tonificerer Milte/Nyre-Qi, varmer maven, styrker bukmuskulatur, lindrer gas/opblæsning.
• Teknik: Læg håndflade over punktet, varme + let tryk 2–3 min.

4. ST25 – Tianshu (Mave 25)

• Lokation: 2 cun (ca. 3 cm) fra navlen på hver side.
• Virkning: Lokal tarm-punkt – regulerer tyktarm, lindrer forstoppelse, diarré, oppustethed.
• Teknik: Samtidigt tryk på begge sider med langfingere, cirkler 1–2 min.

Daglig rutine (5 min)

1. Morgen: CV6 (varme hånd) + dyb åndedræt 2 min.
2. Efter frokost: LI4 + LI11 (hver side) 1 min.
3. Efter aftenmad: ST25 dobbeltsidet 1 min + gåtur 10 min.

Kost & livsstil (ligeså vigtigt)

• 25–35 g fiber/dag (fuldkorn, grøntsager, frugt, bønner).
• 1,5–2 L vand/dag.
• Regelmæssig motion (gå, løb, yoga).
• Toilet-vaner: gå ved første udkald – ignorér det ikke.

Akupressur er en "startknap" – men fiber, vand og bevægelse er motoren der kører.