Tegn på at du ikke optager vitaminer og mineraler

Malabsorption kan skyldes dårlig tygning, medicin, tidspunkt for tilskud m.v. Selvdiagnose er vanskelig, men kroppen giver signaler:

Negle

• Skålformede/spidsen skaller → lavt jern/B12
• Brune pletter/pitting → C-vitamin/folsyre mangel
• Længsstriber → generel malabsorption
• Hvide pletter → zink/kalcium mangel
• Tynde/splittede → magnesium/kobber/essentielle fedtsyrer

Hovedbund og ansigt

• Tørhed/skæl → omega-3, A, B6, zink, svovl, protein
• Acne/ødem → B2-mangel, proteinmalabsorption, hypothyreose, allergi

Mund og tandkød

• Mundsår/tørre læber → B2, B3, essentielle fedtsyrer
• Rød/irriteret tunge → B2, B3, B12, folat
• Blødende/tænde tandkød → C-vitamin, Q10

Vigtigt: Disse tegn er ikke bevis. Konsultér læge/ernæringsekspert for korrekt diagnose og plan.