Sådan ved du, om du ikke absorberer dine vitaminer og mineraler

Absorption af vitaminer og mineraler kan være en kompliceret og kompleks ting for den gennemsnitlige person at forstå. Mange faktorer, herunder hvor godt en person tygger sin mad, hvilken tid på dagen tager han sine vitamintilskud og hvad slags receptpligtig medicin han tager, kan bidrage til vitaminmalabsorption. Selvdiagnose kan være svært, men der er nogle måder for den gennemsnitlige person at få spor om vitamin og mineralabsorption i hans krop.

Undersøg dine fingernegle. Der er mange fortællingsskilte til stede i fingernegle, som kan vise interne mangler. Hvis spidsen af neglen skylles, kan den indikere lavt jern eller B-12. Pitting brune pletter kan indikere vitamin C eller folsyre udtømning. Longitudinal striations er ofte anerkendt som et tegn på generel malabsorption. Hvide pletter eller mærker kan angive lavt zink eller calcium. Negle, der er tynde og splittede, kan tyde på magnesium, kobber eller essentiel fedtsyre mangel. Disse indikationer er ikke absolutte, men kan give nogle spor for malabsorptionsproblemer.

Se på hovedbunden og ansigtet. Tørhed og skæl i hovedbunden og hårområderne kan indikere, at der er lavt omega-3-indtag, udtømt vitamin A, B-6, zink, svovl eller utilstrækkeligt proteinindtag i kosten. Acne og ødem i ansigtet er ofte forbundet med en vitamin B-2-udtømning, proteinmalabsorption eller tilstande som hypothyroidisme og allergier.

Undersøg læber, tunge og tandkød. Canker sår eller tørre læber kan være tegn på lavt vitamin B-2, B-3 eller essentielle fedtsyrer. Hvis tungen virker rød og irriteret, er den også forbundet med et B-2 eller B-3 problem, såvel som B-12 og folat. Tender eller blødende tandkød kan være et symptom på lavt C-vitamin eller coenzym Q10.

Tip

Hvis du har mistanke om næringsstofabsorption, skal en læge bekræfte din tilstand og fortsætte med at oprette en plan for at rette op på problemet.

Advarsler

Forsøg ikke at selvdiagnose vitamin- og mineralmalabsorption. Tal med en læge eller ernæringsekspert om dine bekymringer.

, , ] ]